Todas las vitaminas son de gran ayuda pero la vitamina B es mucho más importante de lo que crees.
La vitamina B es una de las más importantes que puedes incluir en tu rutina diaria. Y mucho más en los tiempos que estamos viviendo. Ya que este tipo de vitaminas apoya al metabolismo y ayuda a reducir el cansancio, la fatiga y la falta de energía. Por esa razón, son imprescindibles para el organismo y tiene diversas funciones implicaciones muy importantes.
La vitamina B es mucho más importante de lo que crees16
La vitamina B es mucho más importante de lo que crees
Pero no todas las marcas de vitamina son iguales y, por supuesto, tampoco ofrecen los mismos resultados y beneficios.
El primer detalle que debes de tener en cuenta a la hora de adquirir complejos vitamínicos de la clase B, al igual que cualquier otro tipo complejo, es que su composición sea 100 × 100 natural sin la mínima traza de componentes químicos. Así, para la mayoría de los nutricionistas, el uso de elementos químicos en los complementos vitamínicos, anula casi en su totalidad los efectos de la vitamina.
Por esta razón el complejo vitamínico B de Nutrilite ofrece todas las garantías en su composición y elaboración. Al mismo tiempo es capaz de aportar unos efectos inmediatos de distintos tipos de el grupo de vitaminas B.
Este complejo vitamínico de la marca el número uno del mundo en este tipo de complementos aporta un 100 × 100 del valor de referencia de nutrientes de las ocho vitaminas del grupo B unificándolas en un solo contenido. También ha sido capaz de incorporar lo que Nutrilite domina tecnología de acción dual. Se trata de conseguir que los nutrientes se liberen en el momento ideal y más idóneo para una absorción óptima.
Está vitamina apoya el metabolismo adecuado aportando al cuerpo B1 tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B5 ácido pantoténico, B6 piridoxina, B7 biotina y B12 cobalamina.
los beneficios del agua alcalina son muchos y variados. Desde facilitar la digestión hasta prevenir enfermedades.
Beber agua alcalina es mucho más importante de lo que puede aparecer. Porque sus beneficios van desde facilitar enormemente la digestión hasta combatir la retención de líquidos, prevenir enfermedades o frenar el envejecimiento prematuro.
También, el agua que bebemos normalmente del grifo, o incluso la mayoría de las aguas embotelladas, no pueden ofrecer los beneficios del agua alcalina y lo que es peor, pueden llegar a ser perjudiciales para la salud con el paso del tiempo.
Beneficios del agua alcalina
Por el contrario, los beneficios del agua alcalina son muchos y mediatos. Uno de los principales es mantener el cuerpo hidratado de una forma correcta. Mucha gente que bebe agua corriente piensa que por no tener ese tiene una hidratación adecuada. Nada más lejos de la realidad.
Para tener una correcta hidratación es necesario beber el agua más pura y limpia que podamos encontrar. De tal manera el 70 % de la composición de nuestras células son agua. Es por ello que tener una hidratación correcta y adecuada mejora el metabolismo celular que es fundamental para la salud y para la regeneración del cuerpo.
Algunos beneficios del agua alcalina
Como se ha mencionado en el consumo de agua alcalina puede ser perfecto para prevenir enfermedades frecuentes. Porque retarda el deterioro y el envejecimiento de nuestras células. Pero además previene el envejecimiento prematuro que se produce por la acumulación de toxinas en nuestro organismo.
El agua de la máxima calidad ayuda a la eliminación de toxinas y desechos y promueve una correcta oxigenación de las células, previniendo el envejecimiento. Además también es perfecta para combatirlo radicales libres, que son los causantes de la mayoría de las enfermedades.
También debemos citar la característica del agua de la máxima calidad a la hora de combatir la retención de líquidos. Beber agua alcalina de forma triangular ayuda a purificar el cuerpo. Gracias a su efecto de deseen desintoxicación a la hora de eliminar los residuos ácidos, los desechos y toxinas. Por ello, la recomendación de agua alcalina es extensible a todo tipo de personas que cuiden de su salud.
El fracaso en la acción climática, los eventos climáticos extremos y la pérdida de biodiversidad son los tres riesgos más severos a escala global para los próximos diez años, según el informe 2022 sobre riesgos globales del World Economic Forum.
Además, el daño medioambiental de origen humano y las crisis de recursos naturales se encuentran en el séptimo y octavo lugar en este ranking.
Preocupación por el clima
La preocupación por el reto medioambiental y climático ya lleva décadas arraigada en la conciencia pública. Sin embargo, ha sido en los últimos años cuando se ha intensificado la información pública sobre el tema. Diversos factores clave han influido en ello:
La firma del Acuerdo de París, de 2015, supuso un hito histórico pues, por primera vez, todos los países involucrados firmaron un acuerdo con un objetivo claro: limitar el incremento de la temperatura mundial por debajo de 2 º, en comparación con los niveles preindustriales, aunque con un espíritu de esfuerzo para que dicha limitación alcance los 1,5 º.
La divulgación de los análisis elaborados por organismos como el Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático (IPCC) alcanza ahora, gracias al desarrollo de las nuevas tecnologías, cotas inimaginables hace apenas unas décadas. Esto permite llevar la información y el debate climático a personas que de otra forma no habrían podido acceder a dicha información.
Un reto global
Existe una creciente presión de las partes interesadas para actuar en relación al reto climático. De estos grupos de interés, destacan los clientes –por la presión que ejercen–, la propia dirección empresarial, los empleados, los poderes públicos y reguladores, la sociedad civil y los inversores.
Si se diferencia por sectores, la presión de los consumidores es mayor en actividades relacionadas con turismo y viajes, bienes de consumo y automovilismo. Los inversores parecen poner más presión en empresas del sector energético, turismo y viajes, y transporte y logística. Finalmente, los poderes públicos y reguladores ejercen presión principalmente sobre las empresas de turismo y viajes, transporte y logística y automovilismo.
Todo ello provoca la puesta en marcha de medidas orientadas a afrontar el reto climático, que en su mayoría se orientan hacia objetivos propios y no a los marcados por el Acuerdo de París. Esto pone en evidencia que las empresas no tienen todavía una comprensión clara de los riesgos climáticos.
Desde el punto de vista de la ciudadanía, que ejerce una presión fundamental sobre las empresas, el caso de Europa es especialmente paradigmático en relación a la concienciación social sobre el reto climático. El 49 % de los europeos considera que el cambio climático es el principal reto mundial para el futuro de la propia UE. Asimismo, el 87 % opina que luchar contra el cambio climático puede contribuir a mejorar su propia salud y bienestar: así lo cree el 84 % de las personas mayores de 55 años y el 91 % de los jóvenes entre 15 y 24 años.
La encuesta europea también recoge la opinión sobre las medidas a tomar para alcanzar una economía más sostenible:
El 80 % considera importante que Europa se convierta en el primer continente en alcanzar la neutralidad climática en 2050, promoviendo para ello el crecimiento del mercado de vehículos de emisión cero y de baja emisión.
El 88 % opina que es importante aumentar la eficiencia energética mediante el incremento de la cuota de energías renovables en la estructura económica europea.
En este marco de concienciación social, las autoridades europeas consideran el reto climático como un pilar estratégico para la Unión. Así, se ha establecido el objetivo de alcanzar la neutralidad climática en 2050 y convertir a Europa en el primer continente climáticamente neutro.
Para conseguirlo se han diseñado diversas medidas, integradas en el Pacto Verde Europeo, orientadas a:
Incrementar la inversión en investigación y desarrollo.
Reducir las emisiones.
Preservar la riqueza del entorno natural europeo.
Dentro de este conjunto de medidas, la European Climate Law recoge las medidas legislativas que encaminan a Europa a alcanzar el objetivo de neutralidad climática, mientras que con el European Climate Pact se busca integrar al conjunto de la sociedad en la acción climática.
La meta es que en 2030, a medio camino del objetivo de neutralidad climática, se logre una reducción de la emisión de gases de efecto invernadero de al menos un 55 % (2030 Climate Target) y que en 2050 Europa tenga una sociedad climáticamente resiliente (New EU Strategy on Climate Adaptation).
En este contexto, Europa cuenta con los fondos Next Generation EU, que suponen un instrumento de apoyo a la recuperación tras la crisis de la covid-19 y, a la vez, persiguen el desarrollo de un crecimiento sostenible que garantice una transición justa hacia una economía climáticamente neutra.
En camino hacia las bajas emisiones
Europa transita hacia una economía de bajas emisiones. Sin embargo, este papel no será suficiente si países como Estados Unidos o China, cuya capacidad industrial los convierte en actores principales de la transición, no se alinean con los objetivos de reducción de emisiones.
Por otra parte, esta alineación debe producirse tanto en términos políticos, de diálogo y negociación, como ocurre en las COP (conference of the parties o conferencia de partes), como desde la base de la sociedad. También los ciudadanos y las empresas tienen el deber de integrar y extender los valores de la sostenibilidad.
La transición hacia una economía baja en emisiones conlleva riesgos, pero también oportunidades para las empresas. Por una parte, deben afrontar:
Los riesgos derivados de la regulación, que sirve de aceleradora de la transición.
Los riesgos reputacionales para empresas que no completen la transición.
Los riesgos de supervivencia empresarial para las compañías que no sean capaces de adaptarse.
Por otra parte, la transición convierte riesgos en oportunidades para las empresas que saben adaptarse y aprovechar la eficiencia energética, la existencia de fuentes alternativas de recursos, los cambios en los hábitos de consumo para lanzar nuevos productos o servicios o el desarrollo de nuevos mercados.
Los riesgos de una transición no adecuada
La NGFS (Network for Greening the Financial System) es una referencia mundial en el desarrollo de escenarios climáticos para que supervisores y entidades financieras elaboren sus análisis.
Estos escenarios muestran algunas de las consecuencias de no hacer una transición adecuada:
Mayores riesgos de transición para las empresas (regulatorios, reputacionales y de supervivencia).
Mayores riesgos físicos (incremento e intensificación de eventos climáticos, cambios en el patrón de precipitaciones, aumento de la temperatura del planeta y del nivel del mar).
A nivel económico, estos riesgos implican un importante coste en términos de actividad y empleo que pueden provocar, en última instancia, el malestar generalizado y la pérdida de conciencia social ante el reto climático.
La inflación verde
En definitiva, la transición hacia una economía más sostenible y basada en la reducción de emisiones de gases de efecto invernadero conlleva retos y oportunidades que deben ser gestionados con visión de largo plazo.
La transición debe realizarse de forma ordenada y con visión estratégica. Con esto se evita provocar un fenómeno inflacionista (inflación verde, greenflation)
que podría poner en riesgo el crecimiento económico y el empleo en el corto plazo.
Finalmente, a pesar de que las regulaciones y los esfuerzos públicos pueden suponer una palanca de aceleración hacia esta transición, no deben sustituir al desarrollo de un sistema de valores de sostenibilidad que convierta a ciudadanos y empresas en los verdaderos protagonistas y artífices de la transición climática.
Francisco del Olmo García, Profesor Asociado de Economía Aplicada e Investigador del Instituto Universitario de Análisis Económico y Social (IAES) y de la Cátedra de Responsabilidad Social Corporativa, Universidad de Alcalá
Nuevos estudios lo confirman: andar es lo mejor para mantenerse joven. Es lo más sencillo y solo necesita animarse y ponerse con ello.
Un estudio basado en datos genéticos recientemente publicado, asegura que existe una estrecha relación, más allá de lo que se pensaba, entre caminar a un ritmo rápido y el retraso del envejecimiento.
Andar es lo mejor para mantenerse joven
Andar se ha convertido en un hábito habitual que vemos habitualmente a cualquier hora del día y en cualquier ciudad o población. Más allá de caminar como una forma de trasladarnos de un lugar a otro, andar es una actividad física en sí misma. Es más, si en el siglo pasado lo normal era ver a la gente caminando para trasladarse de un lugar a otro, en la actualidad, no es que eso haya dejado de suceder, sino que mucha de la gente que vemos en la estación exclusivamente para hacer ejercicio y mantenerse en forma.
Andar es lo mejor para mantenerse joven. Andar más rápido es igual a envejecer más lento.
La mayoría de la gente ya lo sabe y por eso es una actividad corriente en muchísimas personas, especialmente cuando llegan a una edad. Pero este reciente estudio a ratificado lo que ya sabíamos casi todos. Andar es una de las mejores actividades físicas que podamos hacer, especialmente con el paso de los años cuando llegamos a la edad en la que cada vez hacemos menos ejercicio. Este estudio al que nos referimos pone de manifiesto que andar más rápido supone envejecer más lento.
Pero el estudio y la investigación va mucho más allá. Por ello es capaz de afirmar que andar al menos 10 minutos de forma rápida al día puede suponer incrementar en hasta tres años la esperanza de vida. Por eso las personas que suelen caminar de forma habitual, si lo hacen durante periodos o momentos de su caminata de una forma rápida e intensa, pueden llegar a tener una Esperanza de Vida de hasta 20 años más en comparación con otras personas que andan de forma lenta o paseando.
El ayuno en el desayuno parece que está de moda. Y no solo por la mañana sino incluso hacerlo uno o varios días. Pero ¿crees que es una buena idea?
La alimentación y las comidas que debemos hacer a lo largo del día. Es un tema recurrente del que se habla de forma habitual, y especialmente en estas épocas que preceden al verano de las vacaciones, en donde las dietas cobran toda su importancia y protagonismo.
Habitualmente tenemos asimilado, porque así no lo han repetido expertos en nutrición, que es muy importante no saltarse ninguna de las tres comidas principales que de forma tradicional se viene realizando a lo largo del día. Pero en los últimos años se ha impuesto en los ámbitos nutricionales incluir a las tres comidas habituales dos más, es decir cinco comidas al día. Tres de forma más importante y dos entre horas en forma de pequeñas tomas.
Ayuno en el desayuno ¿es una buena idea?
Ayuno en el desayuno: tiene defensores y detractores
Para muchos el desayuno es la comida más importante del día. No en vano en países anglosajones sin duda se ha impuesto desde años empezar el día con una comida copiosa que incluye todo tipo de alimentos. Es más es habitual escuchar la expresión de no ser nadie hasta que se toman café.
En realidad esto tiene bastante lógica. Muchos expertos consideran el momento de levantarnos como un post ayuno. Es decir, desde la cena del día anterior a las 10 horas antes, nuestro cuerpo la comida absolutamente nada. Esto se puede traducir en una falta de energía y cierta debilidad física.
Pero aún así, y a pesar de esa falta de nutrientes en nuestro organismo, también durante tiempo se extendió la corriente de comenzar el día haciendo deporte sin haber comido absolutamente nada. La teoría explicaba que esta costumbre a la hora de hacer ejercicio era tremendamente beneficiosa y favorecía la pérdida de calorías, y en consecuencia la pérdida de peso. Pero está al corriente de ayuno por la mañana antes de hacer ejercicio parece ser que no es del todo saludable. Para muchos realizar ejercicio después de un buen desayuno es la mejor forma de quemar más cantidad de carbohidratos, que también, ¿cómo no?, de evitar la ansiedad por la comida que se puede producir en las horas siguientes.
Desayunar bien y aportar glucosa a nuestro cerebro para tenerlo contento
La ausencia de glucosa es uno de los problemas principales que vienen de la mano del ayuno a la hora de desayunar. Los consecuencias de esta ausencia son además de falta de concentración y un humor de perros, incremento de la ansiedad y el nerviosismo. También la falta de glucosa a primeras horas de la mañana afecta de forma manifiesta sistema nervioso.
Al final parece que se impone la teoría de mantener el desayuno y olvidarse de saltar se va. Según parece es la mejor forma de activar el cuerpo una vez pasado las horas de descanso. Y lo ideal es un desayuno desafiante que aporte nutrientes e hidratos de carbono complejos, una pequeña porción de grasa saludable y proteínas.
