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Beber agua filtrada para mejorar la salud

Beber agua filtrada para mejorar la salud

El agua es esencial para el bienestar y también lo es beber agua filtrada para mejorar la salud y tener más energía.

Se ha repetido constantemente consejos sobre la cantidad de agua que cada persona debe de beber cada día. Pero es un debate que no lleva a ningún lado. La necesidad de agua de cada persona individual depende de muchos factores como su estilo de vida, la edad, el sexo, su genética o la salud en general.

 Beber agua filtrada para mejorar la salud
Beber agua filtrada para mejorar la salud

Pero hay una realidad que ya pocos discuten y es que podemos aumentar nuestro bienestar y mejorar nuestra salud bebiendo bastante agua. Y no un agua cualquiera sino un agua de la mejor calidad

Beber agua filtrada para mejorar la salud. Algunos consejos

En primer lugar de estar en contacto con nuestro cuerpo y reconocer lo que nos pide en cada momento. A veces las personas llegan a deshidratarse por no ser conscientes de la sensación de sed. Y es que hay muchas personas que raramente sienten sed, y por tanto apenas lleguen agua durante el día. Un consejo bastante fácil de llevar a cabo es beber un traguito de agua en cada hora incluso si no tiene sed. Con ello conseguirás mejorar degradación y elevar tus niveles de energía.

Llevar agua con nosotros en la mayoría de los momentos, o tener la cerca. En realidad es una imagen cada vez más habitual de las personas por la tarde o en el trabajo portando una pequeña botella de agua.

Pero cuidado, utilice botellas especiales reutilizables y no las botellas de plástico de agua embotellada que puede causar muchos problemas. Además contribuirá a eliminar en cierta medida el problema de reciclaje de las gallinas botellas de plástico.

Además tener una botella de agua a mano es útil para recordarle que debe de beber agua a menudo.

Otra recomendación es el cambiar en la medida de lo posible otras bebidas por el agua. Debería eliminar bebidas con cafeína con poco valor hidratante y sustituirlas por el agua filtrada.

Beber un vaso de agua antes de iniciar la comida. Creando este hábito de forma diaria conseguirás beber al menos tres vasos de agua al día.

Beber agua filtrada para mejorar la salud

Siempre que pueda olvídese del agua embotellada o el agua del grifo. Beba agua filtrada con un procesador de calidad. Con ello conseguirás eliminar las impurezas y bacterias y mejorar el sabor del agua. También ayudará a tener una mejor hidratación, ya que el agua procesada con un buen filtro de agua tiene una mayor capacidad de hidratación.

Por último traté de incluir alimentos en su dieta con un alto contenido en agua. Alimentos como la lechuga con un 96 % de agua, el apio con un 95 %, el calabacín también con un 95 %, el repollo con un 92 % o la sandía con un 91 %, son alimentos que le aportarán sin darse cuenta gran cantidad de agua que su cuerpo agradecerá.

SPEB

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El agua de la mejor calidad

El agua de la mejor calidad

Filtros en el mercado hay muchos pero sabrías decirnos cuál es el que nos va a proporcionar el agua de la mejor calidad

Es una realidad la sensibilización que se está produciendo en los últimos años por la calidad del agua que se bebe en los hogares. No hermano han prodigado las opiniones de los expertos algunos peligros que podemos encontrar en nuestra casa.

El agua de la mejor calidad. Nikken sabe mucho de agua

La historia no deja de ser curiosa. En una zona remota de Japón se encontró una combinación única de fenómenos gráficos que tenían como consecuencia dar Nagua con propiedades en inusuales. Y con unos defectos de las plantas que no le daban esta masa de agua, espectaculares.

He estudiado el efecto que se producían los científicos bautizaron este tipo de agua como agua PI. Estas dos letras es una palabra griega que tiene como significado vida o también significa vuelta a los orígenes

Nikken pasa el desarrollo de sus filtros de agua en conceptos finalmente científicos. Las células saludables viven en un entorno alcalino. Mientras que los células poco saludables y de todos los ácidos. Así, en la actualidad es necesario que nuestro cuerpo contrarreste la acidez incrementada propia de las citas modernas.

Beber agua alcalina ayuda equilibrar nuestro cuerpo y a crear un entorno alcalino en el que se desarrollan las células saludables. Si el agua es tan importante para nuestro cuerpo y los procesos biológicos, tiene sentido poner todos los órganos vitales de nuestro cuerpo, huesos y tejidos con agua de la mejor calidad.

Water Fall de Nikken, un filtro inigualable

 El agua de la mejor calidad
El agua de la mejor calidad

Nikken ha desarrollado al máximo nivel en concepto de agua PI para que uses filtros de agua que la conviertan en un agua alcalina y con todas las propiedades del agua más pura.

Hay lavadora tecnología del agua de Nikken se basa en un sistema de extracción de varias etapas. Utiliza esta tecnología con materiales naturales para limpiar el agua si la gente públicos. También, integra la tecnología magnética de níquel y la mezcla especial de materiales naturales. Con ello consigue reproducir el entorno donde se descubrió el agua PI.

El resultado es un sistema de agua único y ecológico. También económico que con el tiempo sustituirá al agua embotellada.

SPEB

 

 

 

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Beber agua incluso sin sed

Motivos para beber agua, incluso sin sed

Motivos para beber agua, incluso sin sed

Shutterstock / emerald_media

Ana Belén Ropero Lara, Universidad Miguel Hernández y Marta Beltrá García-Calvo, Universidad Miguel Hernández

Buscamos esperanzados agua más allá de nuestro planeta como la única posibilidad de que haya vida. Sin embargo, aquí, en la Tierra, apenas le prestamos atención.

A pesar de que nos va la vida en ello, el agua es el nutriente olvidado en la investigación científica. Las evidencias para determinar las recomendaciones de ingesta de agua en relación con sus efectos sobre la salud son escasas. Incluso algunas guías alimentarias ni la mencionan.

El problema radica en que faltan estudios de largo alcance y con un gran número de participantes. Solo de esta forma se pueden determinar cómo nos afectan grados de deshidratación pequeños, que son los que realmente se dan en el día a día en personas sanas.

En este artículo pretendemos dar una visión de conjunto para entender por qué es tan importante mantener un buen estado de hidratación y cómo hacerlo.

En constante equilibrio

Mantener el balance de agua en nuestro cuerpo es fundamental para nuestra supervivencia. Por esta razón, tenemos un sistema muy fino que mantiene sus niveles dentro de un rango estrecho, a pesar de la gran variabilidad en la ingesta de agua.

Cuando bebemos poca agua, se ponen en marcha dos mecanismos. Uno de ellos tiene como finalidad disminuir la pérdida de agua a través de la orina. El otro es el mecanismo que dispara la sed.

Por estas razones, en condiciones fisiológicas la acumulación de líquidos no puede ser la razón principal para el exceso de peso corporal (sobrepeso u obesidad). Si sospechamos que retenemos líquidos, debemos acudir al médico.

Por otro lado, resulta muy difícil beber tanta agua como para que tenga efectos negativos. Esto es así, principalmente, porque el riñón tiene una alta capacidad para eliminar el exceso en la orina (0.7-1 litro/hora).

Deshidratados enfermamos más

Estudios científicos apuntan a una asociación directa entre el grado de hidratación y ciertas enfermedades. Concretamente, la deshidratación se ha asociado con alteraciones urológicas, gastrointestinales, circulatorias y neurológicas. Sin embargo, en muchos casos las evidencias son escasas o inconsistentes como para sacar conclusiones claras.

Estudios observacionales relacionan un consumo habitualmente bajo de agua con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares en el futuro. De la misma forma, una ingesta baja de fluidos también es un factor de riesgo para la formación de piedras en el riñón.

A esto se le suma que en 2016 se realizó un gran estudio con una muestra representativa de la población de EE.UU. Los resultados mostraron mayor índice de obesidad en personas que no tenían una buena hidratación. Además, el índice de masa corporal también fue más elevado.

Por otro lado, estudios de diversa índole apuntan a una interacción directa entre una ingesta pobre de agua y problemas metabólicos. Además, la pérdida de agua corporal durante el ejercicio parece afectar negativamente al rendimiento físico.

El cerebro tampoco sale ileso cuando ingerimos menos líquido del debido. Una revisión publicada en 2015 encontró que, según los 21 estudios analizados, la deshidratación está asociada con personas menos alerta y más fatigadas. En cuanto a la capacidad cognitiva, son necesarios estudios con mayor número de personas para poder obtener evidencias convincentes.

Mujer en contraluz bebiendo de un bote de agua.
Shutterstock / KieferPix

Cómo mantener una buena hidratación

Estudios en España y en varios países de Iberoamérica muestran que, en general, la población no alcanza la ingesta de agua recomendada. Por lo tanto, es necesaria una mayor concienciación sobre la necesidad de beber más agua.

La mejor forma es beber cuando tenemos sed. Parece obvio, pero muchas personas no sienten sed, no le prestan atención o incluso puede que no la reconozcan. Por eso es fundamental adquirir un buen hábito de hidratación desde pequeños e insistir mucho a las personas mayores.

Las diversas instituciones nos recomiendan tomar 2-3 litros de agua al día. Esta cantidad debe aumentar en verano o si realizamos ejercicio físico.

Hay que beber agua, no hay otra alternativa. Es preferible hacerlo en pequeñas cantidades a lo largo de todo el día. Es la mejor forma de favorecer la absorción del agua.

Otras fuentes importantes de este nutriente son los alimentos como verduras, hortalizas y frutas, porque más del 80% son agua.

Las bebidas azucaradas no son una opción por su alto contenido en azúcares libres. Estos están relacionados con mala calidad de la dieta, obesidad y riesgo de contraer enfermedades no transmisibles.

Las bebidas con edulcorantes tampoco son recomendables. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) coinciden en que los productos con edulcorantes no son saludables. Consideran que “el consumo habitual de alimentos de sabor dulce (con o sin azúcar) promueve la ingesta de alimentos y bebidas dulces, incluso los que contienen azúcar”.

A modo de conclusión

Es cierta la manifiesta falta de estudios que conduzcan a la determinación clara de las recomendaciones de consumo de agua. Hay que reconocer que esto genera dudas y las tentaciones obvias de buscar en Internet.

Pero, si los expertos reconocen que faltan evidencias, ¿podemos fiarnos de las afirmaciones o controversias fomentadas por empresas embotelladoras, influencers y opinantes de todo tipo?

Estas humildes autoras se declaran incompetentes para poner en jaque a las instituciones que, con más o menos evidencias, aportan su opinión crítica y fundada.

Por lo tanto, convirtamos el agua en nuestro compañero más fiel este verano. Levantemos el codo con la convicción de que, si bien puede no parecernos un manjar para nuestro paladar, sin agua, no hay vida.The Conversation

Ana Belén Ropero Lara, Profesora Titular de Nutrición y Bromatología – Directora del proyecto BADALI, web de Nutrición. Instituto de Bioingeniería, Universidad Miguel Hernández y Marta Beltrá García-Calvo, Profesora de Nutrición y Bromatología., Universidad Miguel Hernández

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

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Tomarse en serio el agua que bebemos

Tomarse en serio el agua que bebemos

A la vez más gente lo hace pero deberíamos ser todos. Es fundamental tomarse en serio el agua que bebemos.

Una encuesta llevada cabo por el Consejo de hidratación natural en Reino Unido mostró claramente que el 65 % de la población adulta en el Reino Unido bebe menos cantidad diaria de agua de la recomendada, unos 2 l. Y esta proporción aumentaba considerablemente pasados los 55 años.

Tomarse en serio el agua que bebemos
Tomarse en serio el agua que bebemos

Tomarse en serio el agua que bebemos. Algunas consecuencias

Está demostrado que el agua ayuda a mantener el tono muscular dando a los diferentes músculos del cuerpo una gran capacidad de contraerse y de prevenir la deshidratación de los mismos. También es fundamental para prevenir la piel que se descuelga y queda flácida después de una dieta de adelgazamiento. En este caso las células contraídas de la piel se rellenan con agua, con lo que has que den firmeza también el agua las deja limpia, saludable y firme.

Tomarse en serio el agua que bebemos. Cinco basos al día

Se ha repetido en millones de ocasiones: beber 2 l de agua al día. La cantidad puede ser discutible pero el hecho de beber bastante agua de forma regular es esencial para tener una buena salud. Así, beber cinco vasos de agua al día disminuye en un 45 % el riesgo de cáncer de colon. También en un 79 % el de pecho. Y un 50 % las probabilidades de desarrollar un cáncer en la vejiga.

Por otro lado los riñones necesitan el agua para funcionar adecuadamente. Pero insistimos en que no solamente se trata de el agua sino hacerlo con agua de buena calidad.

El agua también ayuda para el alivio del estreñimiento. Así cuando el cuerpo no tiene la suficiente agua recurre a fuentes internas para paliar su escasez. El colón es una de las principales fuentes.

Por último la falta de agua o la mala hidratación suele ser el desencadenante principal de la fatiga diaria y el cansancio. También puede generar muchos problemas a la hora de dormir y de tener una buena concentración.

SPEB

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La mejor agua filtrada para la mejor salud

La mejor agua filtrada para la mejor salud

El agua, un nutriente básico necesario para la vida. Por esa razón escoge la mejor hago a filtrada para la mejor salud

El agua es esencial para el cuerpo humano. Al mismo tiempo su consumo es crítico para la vida. Pero aún así, en muchas ocasiones no se le da la importancia que tiene. Y muchas veces, demasiadas, estamos consumiendo durante toda la vida un agua que no es de la calidad mínima que requiere el cuerpo humano.

La mejor agua filtrada para la mejor salud
La mejor agua filtrada para la mejor salud

También es una realidad que el agua es uno de los seis nutrientes fundamentales junto con los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, proteínas y minerales.

La mejor agua filtrada para la mejor salud. Pero, cuidado, agua de calidad

Al final, el consumo del agua es esencial para cualquier persona. Puesto que la mayor parte de las reacciones químicas de nuestro organismo se producen en las células que necesitan agua para vivir y producirse. También necesitamos agua en el torrente de nuestra sangre que sirva como transporte de los nutrientes. Al mismo tiempo como transporte de desechos.

Una hidratación adecuada con agua de calidad es fundamental para enfrentarse a muchas enfermedades. Diabetes, estreñimiento, infecciones del aparato urinario, deficiencia en el conocimiento y la concentración, y como no, muchísimos, pero que hay muchísimos problemas que se manifiestan en la piel.

Por último, otro tipo de investigaciones y si vas al dejado demostrado sin lugar a dudas tengo una hidratación con agua de calidad beneficia notablemente la salud. Asimismo una hidratación pobre contribuye al glaucoma, derrame celebrar y al asma.

También se ha puesto de manifiesto en diferentes investigaciones que una hidratación adecuada y de calidad reduce sin lugar a dudas el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como de pecho intestino, próstata y aparato urinario. Asimismo reduce el riesgo de formación de piedras en el riñón en casi un 39 % y también baja los niveles de problemas culinarios casi un 50 % en hombres y un 60 mujeres.

Otra función esencial del agua es ayudar a regular la temperatura corporal, así como servir como elemento lubricante a nuestras articulaciones y huesos.

Por eso están importante una buena hidratación con agua de la mejor calidad, cosa que muy a menudo no sucede.

SPEB