Publicado el Deja un comentario

Aprovecha los beneficios de la vitamina B de Nutrilite

Aprovecha los beneficios de la vitamina B de Nutrilite

Es una de las vitaminas más recomendadas pero no todas son iguales. Aprovechan los beneficios de la vitamina B de Nutrilite

Es un complejo vitamínico diferente y con unas cualidades que nadie ha sido capaz de ofrecer. La vitamina B plus de Nutrilite es perfecta para conseguir un nivel óptimo de energía durante todo el día. Además, es muy sencilla de tomar y una sola pastilla al día te ayudará a mantenerte activo manteniendo a raya del cansancio.

Aprovecha los beneficios de la vitamina B de Nutrilite
Aprovecha los beneficios de la vitamina B de Nutrilite

Aprovecha los beneficios de la vitamina B de Nutrilite. Solo una toma al día

Las vitaminas del grupo B en general apoyar el metabolismo y ayudan a reducir la fatiga y el cansancio. Por esa razón cada vez son más demandadas. Además son necesarias para el organismo y mejora en importantes funciones.

Pero en el complejo vitamínico B de Nutrilite va un paso más adelante. Gracias a ello consigue aportar una respuesta inmediata para arrancar el día con fuerza y mantener sus efectos.  Y la energía dura al menos ocho horas.

Además incorpora las vitaminas B 12 y de seis que contribuyen que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario.

Datos importantes sobre la vitamina B de Nutrilite que debes conocer.

  • Vitamina B Plus aporta el 100 % del VRN (Valor de Referencia de Nutrientes) de las ocho vitaminas esenciales del grupo B en un solo comprimido.
  • Absorción óptima: La tecnología de acción dual garantiza que las vitaminas del grupo B se liberen en el cuerpo en el mejor momento posible.
  • El complejo de vitamina B de Nutrilite™ aporta un impulso inmediato de vitaminas del grupo B. Gracias a ello aporta propiedades para que empieces el día con fuerza.  Y después te sigue apoyando durante un total de ocho horas.
  • Apoya el metabolismo adecuado aportando al cuerpo B1 tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B5 ácido pantoténico, B6 piridoxina, B7 biotina y B12 cobalamina.
  • El complejo de vitaminas B de Nutrilite contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario con las vitaminas B12 y vitaminas B6.
  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario con las vitaminas B12 y B6.
  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y la función psicológica
  • Vitaminas del grupo B, biotina, folato, niacina tiamina, vitamina B12 y vitamina B6,
  • El complejo B de Vitamina B Plus ayuda a reducir el cansancio y la fatiga aportando al cuerpo B2 riboflavina, B3 niacina, B5 ácido pantoténico, B6 piridoxina, B9 ácido fólico y B12 cobalamina.

  • Contiene espirulina natural, recolectada en una granja acuática con certificado Nutricert™.
  • El comprimido del complejo de vitamina B es fácil de tragar gracias a su forma. Práctico, ya que solo necesitas un comprimido para beneficiarte del apoyo todo el día.
  • Son vitaminas para el cansancio que te revitalizarán.

Entre las principales marcas de vitaminas a nivel mundial, Nutrilite fue la primera con un complejo de vitaminas del grupo B con tecnología de acción dual*. No dudes en leer sobre el producto de vitamina B Plus Nutrilite opiniones para confirmar sus beneficios.

* Fuente: Euromonitor International Limited; afirmación basada en la investigación llevada a cabo por Euromonitor para Amway Corporation en mayo de 2016, y de octubre a noviembre de 2016.  Euromonitor investigó las 10 marcas principales de vitaminas y complementos alimenticios en precio de venta al público en 2015.

SPEB

Publicado el Deja un comentario

La vitamina B es mucho más importante de lo que crees

La vitamina B es mucho más importante de lo que crees

Todas las vitaminas son de gran ayuda pero la vitamina B es mucho más importante de lo que crees.

La vitamina B es una de las más importantes que puedes incluir en tu rutina diaria. Y mucho más en los tiempos que estamos viviendo. Ya que este tipo de vitaminas apoya al metabolismo y ayuda a reducir el cansancio, la fatiga y la falta de energía. Por esa razón, son imprescindibles para el organismo y tiene diversas funciones implicaciones muy importantes.

La vitamina B es mucho más importante de lo que crees
La vitamina B es mucho más importante de lo que crees16

La vitamina B es mucho más importante de lo que crees

Pero no todas las marcas de vitamina son iguales y, por supuesto, tampoco ofrecen los mismos resultados y beneficios.

El primer detalle que debes de tener en cuenta a la hora de adquirir complejos vitamínicos de la clase B, al igual que cualquier otro tipo complejo, es que su composición sea 100 × 100 natural sin la mínima traza de componentes químicos. Así, para la mayoría de los nutricionistas, el uso de elementos químicos en los complementos vitamínicos, anula casi en su totalidad los efectos de la vitamina.

Por esta razón el complejo vitamínico B de Nutrilite ofrece todas las garantías en su composición y elaboración. Al mismo tiempo es capaz de aportar unos efectos inmediatos de distintos tipos de el grupo de vitaminas B.

Este complejo vitamínico de la marca el número uno del mundo en este tipo de complementos aporta un 100 × 100 del valor de referencia de nutrientes de las ocho vitaminas del grupo B unificándolas en un solo contenido. También ha sido capaz de incorporar lo que Nutrilite domina tecnología de acción dual. Se trata de conseguir que los nutrientes se liberen en el momento ideal y más idóneo para una absorción óptima.

Está vitamina apoya el metabolismo adecuado aportando al cuerpo B1 tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B5 ácido pantoténico, B6 piridoxina, B7 biotina y B12 cobalamina.

Speb

Publicado el Deja un comentario

Ayuno en el desayuno ¿es una buena idea?

Ayuno en el desayuno ¿es una buena idea?

El ayuno en el desayuno parece que está de moda. Y no solo por la mañana sino incluso hacerlo uno o varios días. Pero ¿crees que es una buena idea?

La alimentación y las comidas que debemos hacer a lo largo del día. Es un tema recurrente del que se habla de forma habitual, y especialmente en estas épocas que preceden al verano de las vacaciones, en donde las dietas cobran toda su importancia y protagonismo.

Habitualmente tenemos asimilado, porque así no lo han repetido expertos en nutrición, que es muy importante no saltarse ninguna de las tres comidas principales que de forma tradicional se viene realizando a lo largo del día. Pero en los últimos años se ha impuesto en los ámbitos nutricionales incluir a las tres comidas habituales dos más, es decir cinco comidas al día. Tres de forma más importante y dos entre horas en forma de pequeñas tomas.

Ayuno en el desayuno ¿es una buena idea?
Ayuno en el desayuno ¿es una buena idea?

Ayuno en el desayuno: tiene defensores y detractores

Para muchos el desayuno es la comida más importante del día. No en vano en países anglosajones sin duda se ha impuesto desde años empezar el día con una comida copiosa que incluye todo tipo de alimentos. Es más es habitual escuchar la expresión de no ser nadie hasta que se toman café.

En realidad esto tiene bastante lógica. Muchos expertos consideran el momento de levantarnos como un post ayuno. Es decir, desde la cena del día anterior a las 10 horas antes, nuestro cuerpo la comida absolutamente nada. Esto se puede traducir en una falta de energía y cierta debilidad física.

Pero aún así, y a pesar de esa falta de nutrientes en nuestro organismo, también durante tiempo se extendió la corriente de comenzar el día haciendo deporte sin haber comido absolutamente nada. La teoría explicaba que esta costumbre a la hora de hacer ejercicio era tremendamente beneficiosa y favorecía la pérdida de calorías, y en consecuencia la pérdida de peso. Pero está al corriente de ayuno por la mañana antes de hacer ejercicio parece ser que no es del todo saludable. Para muchos realizar ejercicio después de un buen desayuno es la mejor forma de quemar más cantidad de carbohidratos, que también, ¿cómo no?, de evitar la ansiedad por la comida que se puede producir en las horas siguientes.

Desayunar bien y aportar glucosa a nuestro cerebro para tenerlo contento

La ausencia de glucosa es uno de los problemas principales que vienen de la mano del ayuno a la hora de desayunar. Los consecuencias de esta ausencia son además de falta de concentración y un humor de perros, incremento de la ansiedad y el nerviosismo. También la falta de glucosa a primeras horas de la mañana afecta de forma manifiesta sistema nervioso.

Al final parece que se impone la teoría de mantener el desayuno y olvidarse de saltar se va. Según parece es la mejor forma de activar el cuerpo una vez pasado las horas de descanso. Y lo ideal es un desayuno desafiante que aporte nutrientes e hidratos de carbono complejos, una pequeña porción de grasa saludable y proteínas.

SPEB

Publicado el Deja un comentario

Comer sanos en la vejez

Comer sanos en la vejez. Breve guía para comer de manera saludable durante el envejecimiento
Comer sanos en la vejez. Breve guía para comer de manera saludable durante el envejecimiento
Shutterstock / Photographee.eu

Iker Gomez Garcia, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea; Alfredo Fernández-Quintela, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea; Jenifer Trepiana Arin, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea y Maria Puy Portillo, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea

“Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos”, dijo Gregorio Marañón. Envejecer es un proceso vital por el que, tarde o temprano, todos vamos a pasar. En esa etapa de la vida, la salud, más que nunca, toma gran relevancia y empieza a considerarse el centro de los intereses y preocupaciones.

Llevar un estilo de vida activo y una alimentación sana y equilibrada aumenta la calidad de vida durante el envejecimiento. Sin embargo, una gran parte de los mayores no lleva una alimentación de calidad. De hecho, uno de cada tres ancianos presenta deficiencias nutricionales en su dieta, que suelen incrementar la disminución de la masa muscular y de la densidad ósea que acompaña de manera natural al envejecimiento, además de hacer que la función inmune sea menos eficaz.

Pero ¿a qué se debe esta situación de malnutrición?

Por un lado, con el paso de los años el deterioro de los procesos celulares es muy evidente. No obstante, no todas las personas sufren con la misma intensidad el proceso de envejecimiento, ya que los hábitos de vida de cada individuo son muy variables. Asimismo, el envejecimiento suele venir acompañado de múltiples patologías crónicas que hacen muy complejo diferenciar cuáles son los cambios producidos por el propio proceso de envejecimiento y cuáles son consecuencia de una enfermedad.

Igualmente, existen diversos factores, tanto físicos como fisiológicos, que pueden afectar al estado nutricional del anciano y al desarrollo de enfermedades.

Un ejemplo podría ser el deterioro en los sentidos con los que percibimos los alimentos: el gusto, la vista y el olfato. Este deterioro condiciona algunos cambios en los hábitos de alimentación, ya que pueden hacer que las comidas sean menos vistosas y apetecibles.

Problemas a la hora de masticar, digerir… y comprar

Por otra parte, en las personas de edad avanzada, la prevalencia de alteraciones en los procesos de masticación y digestión es muy elevada. Este hecho provoca que la absorción de nutrientes presentes en algunos alimentos y, por tanto, su aprovechamiento no sea el adecuado. Además, los cambios en el sistema cardiovascular y el deterioro hepático y renal también dificultan una utilización adecuada de los nutrientes.

Estos cambios influyen en los requerimientos nutricionales. Así, se produce una reducción de las necesidades energéticas y un aumento de los requerimientos nutricionales de vitamina D y calcio.

Todos estos cambios hacen referencia a la dieta de ancianos sin patologías previas. No obstante, hay que señalar que, en la población anciana, la elevada prevalencia de ciertas enfermedades hace que muchos de ellos tengan que seguir dietas restrictivas en algunos alimentos o componentes.

Por otro lado, muchas personas mayores toman a diario varios medicamentos, por lo que las interacciones, que la mayoría de las veces afectan negativamente a la utilización de algunos nutrientes, resultan mucho más frecuentes.

La vida de una persona anciana no cambia únicamente en cuanto a la fisiología. Por lo general, los ancianos pueden presentar trastornos en el equilibrio, limitaciones de movimiento e incluso minusvalías. Esto condiciona en muchos casos la posibilidad de hacer la compra y cocinar.

Además, el estado psicológico es un factor a tener en cuenta en la alimentación del anciano, debido a que la pérdida de autonomía, la soledad y el deterioro del estado de ánimo condicionan el apetito y llevan a dietas monótonas con carencias en múltiples nutrientes.

Shutterstock / mavo

Recomendaciones para comer mejor

Una gran parte de la población anciana presenta problemas para ingerir alimentos. ¿Cuáles serían las soluciones más recomendables?

Los problemas bucodentales como, por ejemplo, una menor secreción salivar y la pérdida de la dentadura dificultan la masticación. En consecuencia, se deberán priorizar alimentos de fácil masticación como los lácteos y desplazar otros como la carne y algunas verduras y frutas. Eso puede repercutir negativamente en el aporte de nutrientes de la dieta.

Es decir, es tan importante lo que se come como lo que se deja de comer.

Además, otras estrategias que pueden ayudar a la ingesta de alimentos en personas de edad avanzada pueden ser las siguientes:

  1. Utilizar cubiertos adaptados que no resbalen y reducir la distancia al plato para evitar que la comida se caiga antes de llegar a la boca.
  2. Para que la masticación sea más sencilla, coger cantidades pequeñas de comida y, antes de volver a coger comida, vaciar lo que hay en la boca. Ingerir los vegetales en forma de puré, las frutas asadas, cocidas o en compotas y la carne como carne picada (albóndigas, hamburguesas caseras) para facilitar la masticación.
  3. Para evitar la tos y el atragantamiento, se recomienda modificar la consistencia de los alimentos, evitando consistencias mixtas o tropezones, inclinando la cabeza hacia delante al tragar, y empujando la comida con la lengua. En caso de atragantamientos frecuentes, se pueden espesar los líquidos con polvos espesantes.

Dicho esto, ¿es posible llevar una alimentación saludable durante la vejez?

La respuesta es claramente afirmativa. Comer adecuadamente, además de beneficioso para la salud, debe ser un placer.

Para ello, hay que empezar por una buena compra, que incluya un amplio abanico de alimentos saludables, y eligiendo aquellos con mayor cantidad de nutrientes. Un patrón dietético como el de la dieta mediterránea sería un ejemplo de dieta variada y equilibrada. Se ha demostrado que una alta adherencia a la dieta mediterránea está directamente asociada con una reducción del riesgo de padecer enfermedades crónicas de origen nutricional.

Comamos bien y cuidémonos. Pertenecer a la tercera edad no es razón para dejar de cuidar la máquina que nos va a permitir vivir plenamente otros muchos años más. ¡Envejezcamos bien!The Conversation

Iker Gomez Garcia, Estudiante de doctorado, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea; Alfredo Fernández-Quintela, Profesor de Nutrición e Investigador del CIBERobn, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea; Jenifer Trepiana Arin, Investigadora del grupo Nutrición y Obesidad de la Universidad del País Vasco y del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CiberObn) y del Instituto de Investigación Sanitaria Bioaraba, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea y Maria Puy Portillo, Catedrática de Nutrición. Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBERobn), Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

Publicado el Deja un comentario

La importancia de beber más agua siempre

La importancia de beber más agua siempre

Cada día se repite más la importancia de beber más agua siempre. Para ello hay maneras sencillas de beber más

Hemos insistido en múltiples ocasiones sobre la importancia de beber la cantidad suficiente de agua. De hecho es la forma para que el cuerpo esté perfectamente hidratado. Pero también hemos hecho hincapié en la importancia de beber agua de calidad. Y no cualquier tipo de agua.

La importancia de beber más agua siempre
La importancia de beber más agua siempre

Así, por ejemplo, el agua que bebemos del grifo, especialmente en muchas zonas y regiones españolas, no es todo lo deseable, limpia y pura que debería ser. Pero, pasa lo mismo con gran parte del agua embotellada en plástico. Ya que contiene residuos de micro plásticos que llegan a nuestro organismo cobran cada vez más protagonismo. Por ello, ha sido denunciado su consumo por diferentes organizaciones.

La importancia de beber más agua siempre. Sí, pero agua pura y limpia

El agua pura, limpia y de calidad desempeña un papel fundamental en la salud de nuestro organismo. Es tanto así que buena parte de las funciones esenciales de nuestro cuerpo dependen de la pureza de este agua. De hecho, son funciones como el mantenimiento del equilibrio electrolítico y la presión arterial. También controlan la regulación de la temperatura de nuestro cuerpo, la buena salud de nuestro sistema celular. Y, ¿cómo no? , la lubricación de nuestras articulaciones, por citar algunas de las funciones más esenciales.

La importancia de beber más agua siempre. Maneras simples de hacerlo

La recomendación generalizada a la hora de beber agua de calidad es la de ocho vasos o 2 litros diarios. Pero esta recomendación tiene muchos detractores ya que hay diferentes situaciones que hacen variar las necesidades de líquido de una persona a otra. No es lo mismo personas con una gran actividad, o las que viven en zonas muy calurosas, aunque uso la salud de cada uno.

Pero en líneas generales el primer paso a seguir es establecer esa meta diaria.  En donde tú te sientas a gusto y con la suficiente energía. Para ello hay diferentes consejos.

El primero y más importante que nosotros recomendamos es el de adquirir lo antes posible un buen filtro de agua. En este sentido hay aparatos para todos los presupuestos, desde los más eficientes y costosos hasta los más sencillos. Con ello no solo conseguirás una hidratación perfecta sin la utilidad de muchos contaminantes que están en tu salud. También mejorará su olor y sabor.

Pero el consejo que puede ser muy útil para la mayoría de las personas seis llevar siempre consigo una botella de vidrio reutilizable. En ella podrás reponer el agua que procesen tu filtro, por lo que estará seguro de beber agua pura en todo momento.

SPEB