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Rutinas para mantener el peso controlado

Es raro ver una publicación que no hable de dietas y consejos. No vamos a ser menos nosotros. Aquí van algunas rutinas para mantener el peso controlado.

Todos coincidimos en el auténtico bombardeo que llevamos sufriendo desde años por parte de los medios de comunicación y distintos comunicadores de todo tipo, a la hora de darnos consejos para adoptar la mejor dieta o la mejor fórmula de adelgazamiento. También la mayoría pensamos que tantas palabras escritas y habladas han valido para muy poco. En realidad, es la forma que la información/negocio utiliza para ganar seguidores en una sociedad donde el sobrepeso se ha convertido en uno de los principales problemas.

Rutinas para mantener el peso controlado

Rutinas para mantener el peso controlado. Busca cosas sencillas. Y que no te coman la cabeza con milagros.

Un primer consejo, muy de moda en estos momentos. Centra tu atención en el momento presente que estás viviendo. En el aquí y ahora. Esta filosofía que cada día gana más adeptos es especialmente aplicable a la hora de preparar la comida. Se trata de aplicar una tensión absoluta tanto cuando decidimos el tipo de comida que vamos a hacer ese día, como en la elaboración, y como no, a la hora de comer. Si estás atento a los gustos, los sabores y el momento presente, disfrutarás mucho más de tus comidas y tu organismo se sentirá mucho mejor a la hora de digerir lo que comes.

Otra recomendación sencilla y elemental que debes incluir en tus rutinas es la de controlar todo tipo de alimentos que sabes que te van a engordar. Entendemos que es complicado eliminar al 100 × 100 los azúcares los postres elaborados o los granos refinados. Por esta razón te aconsejamos que reduzcas la ingesta de este tipo de alimentos, a la mitad, y si es posible incluso a una cuarta parte.

Por último comentarte que muchos consideran un gran error mantener la mentalidad limitante que recomiendan la mayoría de las dietas. Según parece la clave no es estar pensando en comer menos, o apenas no comer. La mentalidad debería de ser comer alimentos saludables y limitar al máximo los que sabemos, no solo que nos van a engordar, sino que no nos van a sentar bien a medio plazo.

SPEB

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Algunos consejos para una buena nutrición

olvidarse de el peso

Consejos y más consejos para comer bien. Por todos lados. Pero todo es más sencillo con algunos consejos para una buena nutrición.

Sin duda alguna una de las primeras cosas que se aconsejan hacer es olvidarnos de la mayoría de las dietas que podemos encontrar a diario en las páginas de Internet, en las redes sociales o en los mismos medios de comunicación. Todos estos aportes han encontrado en el problema de la obesidad una mina de oro para rellenar sus páginas y captar clientes que desesperadamente buscan continuamente una solución.

olvidarse de el peso
olvidarse de el peso

Algunos consejos para una buena nutrición. Repito, sencillos

Lo primero seguramente, y lo más fácil, es disfrutar del momento de la comida. Y este acto de sacar partido a comer, solo acompañado, empieza por olvidar la obsesión por la comida.

Hay que olvidarse de el peso y de muchas falsedades que hemos oído hablar de nuestra vida y disfrutar del momento en que estamos comiendo. Para ello es fundamental masticar bien cada bocado saboreando hasta último último matiz todos los componentes que forman parte del plato.

Esta primera recomendación viene de la mano la situación habitual de sentirnos culpables por lo que estamos comiendo. Y de esta forma  no llegar a disfrutar de la comida. En este sentido es importante además de comer despacio y saboreando los alimentos, intentar hacerlo como un acto social en donde podemos charlar y compartir experiencias.

Otra recomendación fácil de llevar a cabo esa apostar por la moderación y no por prohibir determinados alimentos. Está claro que todos sabemos que hay alimentos que deben ser consumidos moderadamente. Sencillamente se trata, no de prohibirlos, signo de consumirlos de forma moderada o  en cantidades muy pequeñas. El hecho de prohibir ciertos alimentos traerá como consecuencia es incrementar los deseos de comerlos aún más.

Finalizaremos este artículo llamando la atención sobre una práctica bastante habitual cuando cometemos excesos en días señalados. Se trata de

. Cuando hemos cometido excesos en un momento determinado, no suele ser recomendable pasar dos días de ayuno. Lo más saludable es volver lo antes posible a la normalidad comiendo de forma inteligente y habitual e intentando no volver a cometer no suele ser recomendable pasar dos días de ayuno. Lo más saludable es volver lo antes posible a la normalidad comiendo de forma inteligente y habitual e intentando no volver a a cometer excesos en algún tiempo.

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Alimentos para perder peso

Alimentos para perder peso

Lo mejor, cambiar nuestros hábitos de vida ser constante y hacer ejercicio, pero también saber que hay alimentos para perder peso

En realidad se han escrito miles y miles de páginas dando recetas para adelgazar y perder peso. También es una realidad que la mayoría de ellas para poco valen. Más allá de los intereses particulares de las editoriales y algunos pseudo escritores ofreciendo dietas y queriendo hacerse inmortales gracias al descubrimiento histórico sobre cómo adelgazar de una vez. Pero al final todo forma parte de una gran mentira.

Alimentos para perder peso
Alimentos para perder peso

Alimentos para perder peso. Solo hay una realidad

Y es que al final solo hay una realidad a la hora de perder peso. Y esta es, simplemente, lograr un ligero déficit calórico. Es decir, gastar más de lo que ingerimos cada día. Y para conseguir este objetivo el secreto es dar prioridad a los alimentos que saciar y que aportan pocas calorías. Y esto se produce porque los elementos más hacía antes no son precisamente las hamburguesas, como mucha gente pueda creer. La ciencia nos demuestra que los alimentos más accidentes son los que contienen una dosis elevada de proteínas, agua y fibra. Éstos tres componentes son esenciales para que la eliminación gástrica sea lenta. Y con ello conseguimos que la sensación desea ciudad llegue más tarde. También es indudable las cualidades que tienen los alimentos ricos en fibra, como el caso de la fruta y la verdura.

¿Cuales don los mejores alimentos para perder peso?

Las verduras denominadas crucíferas, como el brócoli y la coliflor a las coles de Bruselas, por su alto contenido en fibra. También por sus cualidades hacía antes y para aportar proteínas vegetales.

Por supuesto las frutas y tener en cuenta el consejo 100 veces repetido de cinco piezas de fruta y verdura al día. Como todo el mundo sabe, contienen gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además de agua.

Las legumbres no pueden faltar en una dieta equilibrada y sana. Entre otras cosas, por su bajo índice glucémico. También es un elemento con un alto grado de saciamiento que retrasar la digestión. Por supuesto contiene gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas.

Sin duda no pueden faltar en esta lista a los frutos secos, una alternativa perfecta para tomar algo entre horas. Aportan ácidos grasos, vitaminas, nutrientes y fibra. Eso sí, cuidado con las cantidades.

El aguacate, poco conocido y consumido hace décadas, ha llegado y rápidamente se ha puesto de moda. Es un alimento que no engorda, al contrario de lo que piensa muchos, y ayuda a controlar los niveles de grasa en la sangre también es excelente para prolongar la sensación de saciedad. Al igual que los frutos secos deberíamos tener cuidado con las cantidades debido a su alto nivel calórico.

Por último vamos a recomendar las carnes magras como el pollo o el pavo. Son una fuente increíble de proteínas de gran calidad, y de nutrientes. Por ello a la hora de adelgazar son excelentes. También ayudan a mantener la sensación de saciedad por mucho tiempo. Su valor calórico es muy vajo.

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Sopas sustitutivas de comida

Sopas sustitutivas de comida

Una alternativa cada vez con más adeptos. Las sopas sustitutivas de comidas ganan terreno a la hora de perder peso.

La primavera ha llegado. Aunque el tiempo todavía nos regale días lluviosos el verano se va acercando y su antesala, la primavera, ya está con nosotros. Con ella entraremos en la época más calurosa recuperando alguna de nuestras prendas favoritas de la temporada de verano. Pantalones cortos, camisetas de colores, y como no, los bañadores y las bermudas. Pero ¿estás preparado para lucir ese tipo de prendas?

Sopas sustitutivas de comida
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Sopas sustitutivas de comida. Una ayuda al alcance de todos

Una forma cada vez más aceptada de volver a nuestro peso ideal es echar mano de las sopas preparadas. Es el caso de Bodykey de Nutrilite que te ayuda con tus objetivos de peso mientras te garantiza que continúas llevando una dieta saludable.

Este tipo de sopas sustitutivas de la comida de Bodykey buscan ofrecer al consumidor distintas opciones y distintos sabores. Así, todas están preparadas siguiendo estrictas y minuciosas directrices para garantizar que cumplan los estándares exigidos por la marca Nutrilite.

Para una correcta elaboración se utilizan únicamente ingredientes naturales, por lo que no llevan ningún ingrediente químico y modificados genéticamente ni sustancias artificiales. Todas estas sopas que ofrece en su gama Nutrilite están enriquecidas con 13 vitaminas y 11 minerales. Gracias es una oración y a su aporte vitamínico son capaces de cubrir 1/3 de los requisitos diarios de nutrientes.

Con ello aseguras que tienes la dosis necesaria de energía de cara a esta nueva estación primaveral y al posterior verano.

Al mismo tiempo son una fuente de fibra y proteína. De tal forma que profesional defectuosa ciente que puede durarte varias horas. También estas sopas son aptas para todos los perfiles de las dietas Bodykey.

Así, en general ayuda a la todo tipo de personas a mantener el peso ideal al mismo tiempo que contribuyen y garantizan una nieta diversa y equilibrada.

Este tipo de sopa se prepara de forma rápida y fácil. En un paquete puedes encontrar dos bolsas y cada una de ellas contiene siete porciones. Al mismo tiempo se incluye una cuchara de medir para ayudarte a preparar tu comida de la forma perfecta. Esto significa que todos los días puede sustituir una o dos de tus comidas habituales por sopa nutritiva. Todo ello sin sentir hambre ya que con la relación necesaria de estas sopas quedarás totalmente satisfecho y sin hambre.

En el caso de que el objetivo sea perder peso Nutrilite recomienda sustituir dos comidas al día con una de las nuevas sopas sustitutivas. Pero si lo que quieres es mantener el peso y seguir un estilo de vida saludable una sopa por día es lo recomendado.

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¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

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Es una pregunta recurrente. Y cómo vamos a parar la obesidad y sus consecuencias. Sin dudarlo, la clave está en la alimentación.

La obesidad, un grave problema que llevamos décadas arrastrando. Pero el gran problema es que cada año su aumento en los países más desarrollados es una gran preocupación para la salud. Y lo peor del caso, es que desde las autoridades sanitarias, apenas se ponen medios para combatirla.

¿Y cómo vamos a parar la obesidad?
¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

Y cómo vamos a parar la obesidad. La gran cuestión

En los Estados Unidos más del 42 % de los mayores de 20 años tienen problemas De obesidad. También el 73 % tienen sobrepeso o problemas de una obesidad incipiente. Es un problema nacional que comienza a ser alarmante. La asociación americana nacional para la obesidad ofrece unos pronósticos preocupantes.

De tal manera para el 2025, en apenas cuatro años, la mitad de la población americana podrá tener problemas de obesidad. 5 años después, para el 2030 este porcentaje llegará al 60.

La responsabilidad de la industria y de los alimentos procesados

Para muchos investigadores los alimentos Ultra procesados y la comida rápida son los auténticos causantes de esta epidemia. En Estados Unidos, país en donde queda en marcado este estudio, el 58 % de los del consumo calórico, responsable de la obesidad de la mayoría de las personas, se achaca a alimentos ultraprocesados.

Diferentes investigaciones coinciden en que los alimentos Ultra procesados estado en causando muchos problemas por su contenido en aceites de semillas procesados de forma industrial. A menudo estos aceites, denominados aceites vegetales, solo junto al azúcar refinado el Grau causante de los problemas actuales obesidad.

La causa son los elementos químicos que alteran el sistema endocrino, Ayudan a la acumulación de grasa y por consiguiente al aumento de peso en el cuerpo humano. Junto a ellos otros elementos presentes en la vida de nuestros días, como el estrés o la falta de sueño, se suman al exceso de alimentos ultraprocesados y al consumo de materias primas con elementos químicos en su composición.

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