Publicado el Deja un comentario

Alimentos para perder peso

Alimentos para perder peso

Lo mejor, cambiar nuestros hábitos de vida ser constante y hacer ejercicio, pero también saber que hay alimentos para perder peso

En realidad se han escrito miles y miles de páginas dando recetas para adelgazar y perder peso. También es una realidad que la mayoría de ellas para poco valen. Más allá de los intereses particulares de las editoriales y algunos pseudo escritores ofreciendo dietas y queriendo hacerse inmortales gracias al descubrimiento histórico sobre cómo adelgazar de una vez. Pero al final todo forma parte de una gran mentira.

Alimentos para perder peso
Alimentos para perder peso

Alimentos para perder peso. Solo hay una realidad

Y es que al final solo hay una realidad a la hora de perder peso. Y esta es, simplemente, lograr un ligero déficit calórico. Es decir, gastar más de lo que ingerimos cada día. Y para conseguir este objetivo el secreto es dar prioridad a los alimentos que saciar y que aportan pocas calorías. Y esto se produce porque los elementos más hacía antes no son precisamente las hamburguesas, como mucha gente pueda creer. La ciencia nos demuestra que los alimentos más accidentes son los que contienen una dosis elevada de proteínas, agua y fibra. Éstos tres componentes son esenciales para que la eliminación gástrica sea lenta. Y con ello conseguimos que la sensación desea ciudad llegue más tarde. También es indudable las cualidades que tienen los alimentos ricos en fibra, como el caso de la fruta y la verdura.

¿Cuales don los mejores alimentos para perder peso?

Las verduras denominadas crucíferas, como el brócoli y la coliflor a las coles de Bruselas, por su alto contenido en fibra. También por sus cualidades hacía antes y para aportar proteínas vegetales.

Por supuesto las frutas y tener en cuenta el consejo 100 veces repetido de cinco piezas de fruta y verdura al día. Como todo el mundo sabe, contienen gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además de agua.

Las legumbres no pueden faltar en una dieta equilibrada y sana. Entre otras cosas, por su bajo índice glucémico. También es un elemento con un alto grado de saciamiento que retrasar la digestión. Por supuesto contiene gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas.

Sin duda no pueden faltar en esta lista a los frutos secos, una alternativa perfecta para tomar algo entre horas. Aportan ácidos grasos, vitaminas, nutrientes y fibra. Eso sí, cuidado con las cantidades.

El aguacate, poco conocido y consumido hace décadas, ha llegado y rápidamente se ha puesto de moda. Es un alimento que no engorda, al contrario de lo que piensa muchos, y ayuda a controlar los niveles de grasa en la sangre también es excelente para prolongar la sensación de saciedad. Al igual que los frutos secos deberíamos tener cuidado con las cantidades debido a su alto nivel calórico.

Por último vamos a recomendar las carnes magras como el pollo o el pavo. Son una fuente increíble de proteínas de gran calidad, y de nutrientes. Por ello a la hora de adelgazar son excelentes. También ayudan a mantener la sensación de saciedad por mucho tiempo. Su valor calórico es muy vajo.

SPEB

Publicado el Deja un comentario

Sopas sustitutivas de comida

Sopas sustitutivas de comida

Una alternativa cada vez con más adeptos. Las sopas sustitutivas de comidas ganan terreno a la hora de perder peso.

La primavera ha llegado. Aunque el tiempo todavía nos regale días lluviosos el verano se va acercando y su antesala, la primavera, ya está con nosotros. Con ella entraremos en la época más calurosa recuperando alguna de nuestras prendas favoritas de la temporada de verano. Pantalones cortos, camisetas de colores, y como no, los bañadores y las bermudas. Pero ¿estás preparado para lucir ese tipo de prendas?

Sopas sustitutivas de comida
Sopas sustitutivas de comida4

Sopas sustitutivas de comida. Una ayuda al alcance de todos

Una forma cada vez más aceptada de volver a nuestro peso ideal es echar mano de las sopas preparadas. Es el caso de Bodykey de Nutrilite que te ayuda con tus objetivos de peso mientras te garantiza que continúas llevando una dieta saludable.

Este tipo de sopas sustitutivas de la comida de Bodykey buscan ofrecer al consumidor distintas opciones y distintos sabores. Así, todas están preparadas siguiendo estrictas y minuciosas directrices para garantizar que cumplan los estándares exigidos por la marca Nutrilite.

Para una correcta elaboración se utilizan únicamente ingredientes naturales, por lo que no llevan ningún ingrediente químico y modificados genéticamente ni sustancias artificiales. Todas estas sopas que ofrece en su gama Nutrilite están enriquecidas con 13 vitaminas y 11 minerales. Gracias es una oración y a su aporte vitamínico son capaces de cubrir 1/3 de los requisitos diarios de nutrientes.

Con ello aseguras que tienes la dosis necesaria de energía de cara a esta nueva estación primaveral y al posterior verano.

Al mismo tiempo son una fuente de fibra y proteína. De tal forma que profesional defectuosa ciente que puede durarte varias horas. También estas sopas son aptas para todos los perfiles de las dietas Bodykey.

Así, en general ayuda a la todo tipo de personas a mantener el peso ideal al mismo tiempo que contribuyen y garantizan una nieta diversa y equilibrada.

Este tipo de sopa se prepara de forma rápida y fácil. En un paquete puedes encontrar dos bolsas y cada una de ellas contiene siete porciones. Al mismo tiempo se incluye una cuchara de medir para ayudarte a preparar tu comida de la forma perfecta. Esto significa que todos los días puede sustituir una o dos de tus comidas habituales por sopa nutritiva. Todo ello sin sentir hambre ya que con la relación necesaria de estas sopas quedarás totalmente satisfecho y sin hambre.

En el caso de que el objetivo sea perder peso Nutrilite recomienda sustituir dos comidas al día con una de las nuevas sopas sustitutivas. Pero si lo que quieres es mantener el peso y seguir un estilo de vida saludable una sopa por día es lo recomendado.

SPEB

 

Publicado el Deja un comentario

¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

[responsivevoice_button voice=”Spanish Female” buttontext=”Escuchar”]

Es una pregunta recurrente. Y cómo vamos a parar la obesidad y sus consecuencias. Sin dudarlo, la clave está en la alimentación.

La obesidad, un grave problema que llevamos décadas arrastrando. Pero el gran problema es que cada año su aumento en los países más desarrollados es una gran preocupación para la salud. Y lo peor del caso, es que desde las autoridades sanitarias, apenas se ponen medios para combatirla.

¿Y cómo vamos a parar la obesidad?
¿Y cómo vamos a parar la obesidad?

Y cómo vamos a parar la obesidad. La gran cuestión

En los Estados Unidos más del 42 % de los mayores de 20 años tienen problemas De obesidad. También el 73 % tienen sobrepeso o problemas de una obesidad incipiente. Es un problema nacional que comienza a ser alarmante. La asociación americana nacional para la obesidad ofrece unos pronósticos preocupantes.

De tal manera para el 2025, en apenas cuatro años, la mitad de la población americana podrá tener problemas de obesidad. 5 años después, para el 2030 este porcentaje llegará al 60.

La responsabilidad de la industria y de los alimentos procesados

Para muchos investigadores los alimentos Ultra procesados y la comida rápida son los auténticos causantes de esta epidemia. En Estados Unidos, país en donde queda en marcado este estudio, el 58 % de los del consumo calórico, responsable de la obesidad de la mayoría de las personas, se achaca a alimentos ultraprocesados.

Diferentes investigaciones coinciden en que los alimentos Ultra procesados estado en causando muchos problemas por su contenido en aceites de semillas procesados de forma industrial. A menudo estos aceites, denominados aceites vegetales, solo junto al azúcar refinado el Grau causante de los problemas actuales obesidad.

La causa son los elementos químicos que alteran el sistema endocrino, Ayudan a la acumulación de grasa y por consiguiente al aumento de peso en el cuerpo humano. Junto a ellos otros elementos presentes en la vida de nuestros días, como el estrés o la falta de sueño, se suman al exceso de alimentos ultraprocesados y al consumo de materias primas con elementos químicos en su composición.

SPEB

Publicado el 1 comentario

Perder peso es la consigna para los tiempos que vienen

Perder peso es la consigna para los tiempos que vienen

[responsivevoice_button voice=”Spanish Female” buttontext=”Escuchar”]

Perder peso, la continua promesa de la mayoría al comenzar el año. Ahora ese deseo puede ser mucho más importante que nunca.

Cada año que pasa crece el índice de persona con sobre peso en todo el mundo, especialmente en los países más desarrollados. Así, se ha convertido en una auténtica epidemia desde hace años que esta causando estragos en la salud y en la economía.

Perder peso es la consigna para los tiempos que vienen
Perder peso es la consigna para los tiempos que vienen

De tal forma es continuo el crecimiento de las personas obesas que los hábitos y la industria alimentaria ha adaptado la demanda a sus intereses comerciales. Por tanto, en los últimos años se ha detectado un manifiesto crecimiento del mercado de los productos light. También de los productos sustitutivos de comida o los complementos de todo tipo para saciar el hambre. Perder peso se ha convertido en la consigna.

Perder peso: mucho más que una cuestión estética

El COVID, cuando ya ha cumplido un año con nosotros, ha cambiado nuestras vidas de forma irreversible. Las costumbre la forma de relacionarnos, la vida familiar y la forma de trabajar.

Pero aún a la espera de los resultado de la vacuna, que nos anuncian como la solución definitiva, hay aspectos de la salud en los que hay plena coincidencia. En primer lugar su peligrosidad para mayores y ancianos. En segundo su mayor incidencia en personas con sobre peso.

Aunque haya sido miles de veces repetido no deja de ser una realidad. La alimentación incide de forma directa en tu calidad de vida y en las de las personas que te rodean. Y una alimentación adecuada esta unida a mantener el peso adecuado. Es decir, si la alimentación es sana, variada y con productos naturales, el peso se mantendrá en sus niveles óptimos. Así de sencillo.

Dicho esto, el objetivo no es perder peso, sino que es comer bien. Fácil y sencillo.

Publicado el Deja un comentario

Dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso

Dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso

[responsivevoice_button voice=”Spanish Female” buttontext=”Escuchar”]

Esta de moda y mucha gente esta haciendo ayuno para adelgazar. Pero, hay serias dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso.

Sin duda, se ha convertido en una de las modas del año 2020. El ayuno en determinadas horas como método eficaz para adelgazar. Así, los hay de distintos tipos. Puede ser un ayuno durante ocho horas, quizás sobre 10, o incluso estar hasta 16 horas sin comer ningún alimento. Tan solo se permiten alimentos líquidos.

Dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso
Dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso

Dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso: el desayuno sigue siendo el rey

El conocido refrán de comer como un príncipe y cenar como un mendigo y desayunar como un rey parece que sigue manteniendo actualidad. Lo sentimos por los seguidores del ayuno intermitente, tan de moda en nuestros días, y que es una de las estrategias para adelgazar que tiene más seguidores.

En realidad la moda del ayuno como método de adelgazamiento ha tenido, y tiene, multitud de seguidores. Y no solo como un método para perder peso sino también como un hábito que beneficia al organismo y protege nuestra salud.

Pero también, por otro lado, estamos hartos de escuchar la regla de realizar cinco comidas al día para adelgazar es la forma más saludable de realizar una dieta. Al menos eso ha sido uno de los consejos de cabecera de reputados nutricionistas. Y ahora resulta que la regla de las cinco comidas se ve reforzada con recientes investigaciones de sendas universidades, tanto británica como alemana. Las dos, arrojan serias dudas sobre la eficacia del ayuno para perder peso. En cualquier caso, ambos estudios dan prioridad al desayuno como comida fundamental del día.

El secreto está en la termogénesis o gasto de energía para absorber, digerir y almacenar los nutrientes

Esta capacidad, según los estudios, varía según la hora en que comamos. Así, se ha demostrado que lo que comemos en el desayuno, al margen de la cantidad y Las calorías que contiene, genera el doble de termogénesis que la misma ingerida en la comida. Éste hallazgo es esencial para valorar la importancia de no saltarse el desayuno. También subraya la importancia de comer no suficiente en el desayuno.

También la publicación del estudio da importancia a la regularidad en las comidas y las horas.

SPEB