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Dormir bien para recuperar la energía

Dormir bien para recuperar la energía

 Aunque muchos lo duden ha quedado demostrada la importancia de dormir bien para recuperar la energía.

La mala calidad de sueño. Es una de las constantes que más se pueden ver en las ciudades desarrolladas. Aunque muchos ya se han acostumbrado y piensan que es normal. Lo justifican con el ritmo de vida, el estrés, o el exceso de trabajo. Dormir con sueño de mala calidad se ha convertido en uno de esos tópicos que se dan por normales cuando no lo son.

Porque sin duda la mala calidad del sueño acarrea muchas consecuencias para la salud y para el bienestar. El no poder reponer fuerzas supone que no podemos recuperar energía.

Dormir bien para recuperar la energía
Dormir bien para recuperar la energía

Dormir bien para recuperar la energía. Un factor importante para la salud

Se ha demostrado científicamente que obtener un sueño reparador es el factor más importante a la hora de determinar la Esperanza de Vida de una persona. Y es más importante incluso que la dieta, el ejercicio de los genes.

El doctor William Dement es fundador del Instituto de investigación del sueño de la Universidad de Stanford. Y este es el primer laboratorio del mundo especializado en materias referentes al sueño. Asimismo el doctor Dement es integrante del equipo que identificó por primera vez las diferentes etapas que se dan en el sueño.

Para este investigador los trastornos del sueño están conectados con la depresión, las enfermedades cardiacas, los derrames cerebrales, los trastornos pulmonares, los accidentes de tráfico y de trabajo, e incluso con el divorcio. Sin embargo es muy habitual quitar importancia a este tipo de problemas.

Para muchos investigadores el sueño es el factor que más repercute en nuestro bienestar. A pesar de ello, los estudios demuestran que en la actualidad dormimos un 20 % menos de lo que dormían en el siglo pasado. Esta circunstancia, combinada con las vidas cada vez más caóticas que vivimos está repercutiendo seriamente nuestra salud.

Así, los expertos coinciden en que no dormimos las horas suficientes como para mantenernos en plena forma. Por ese razón, empresas como Nikken ofrecen un avanzado sistema de sueño. Éste está basado en la tecnología más avanzada existente en el mercado en la actualidad. Y convierte el entorno y el lugar donde dormimos en un espacio perfectamente adaptado para conseguir mi sueño más profundo y reparador.

SPEB

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Lo que debes saber de los microplásticos

Lo que debes saber de los microplásticos

Todos hemos oído hablar de ellos pero no sabemos mucho. Lo que debe saber de los micro plásticos que están invadiendo nuestro mundo

Muchos piensan que cuando hablamos de micro plásticos nos referimos únicamente a los que se encuentran en el cuerpo de algunos peces o en los mares. Pero nada más lejos de la realidad. Por desgracia para todos los micro plásticos se encuentran en todas las partes.

Lo que debes saber de los microplásticos
Lo que debes saber de los microplásticos

Lo que debes saber de los microplásticos. Lo primero, están por todas partes

Lamentablemente es así. Los microsplásticos nos han invadido y se encuentran en todas las partes que nos rodean. Así podemos encontrarlo en el aire, en la tierra en el agua y en cualquier parte del planeta. También se han localizado en todo tipo de seres vivos que van desde bacterias a plantas.  También en insectos y todo tipo de animales incluso en el cuerpo humano de forma mucho más habitual de lo que piensas.

La razón es simple: muchos de los alimentos que consumimos a diario, que van desde los que se producen en el mar o en la tierra, hasta el agua, contienen micro plásticos.

El agua que consumimos, tanto la embotellada como la del grifo, también contiene trazas de microplásticos.  Y de ahí la importancia de adquirir un buen filtro de agua que nos garantice, además de su limpieza y sabor, eliminar todo este tipo de contaminantes.

Lo que debes saber de los microplásticos. Segundo, cual es el problema

A pesar de ser un problema creciente y todavía están pendientes muchos estudios profundos. Aunque lo que ya es seguro es que los micro plásticos se ha convertido en una preocupación importante para la sociedad.  Ya que al ser un producto que está por todos los lados, pueden filtrarse ingerirse en el cuerpo humano de múltiples formas.

Por ello pueden causar daños muy graves en la organismo. De tal manera que pueden afectar de forma significativa la salud reproductiva de los seres humanos y de la fauna de todo el planeta.

También se asocia esta llegada de los plásticos en nuestro organismo de forma masiva con posibilidades de enfermedades cancerígenas, aunque es difícil hoy en día saber exactamente el impacto en nuestro organismo.

Lo que debes saber de los microplásticos: la solución

Hoy en día y a falta de estudios más profundo se apuntan a dos soluciones realmente sencillas. Realidad ambas se han sido puestas en marcha pero de forma muy tenue y más bien de cara a la galería.

Una de ellas, es la previsión de algunos tipos de plástico de un solo uso. Éste es el caso de bolsas, cubiertos o elementos de comer, o plásticos que envuelven determinadas comidas. Es curioso que aunque sea una medida adoptada se ve claramente que no ha sido impuesta con criterios serio sino más bien de cara a la galería. Casualmente puede seguir adquiriendo bolsas de plástico en los supermercados y puedes comprar elementos envueltos en plásticos de un solo uso, como las botellas de agua y refresco, que son las que más contaminan.

La segunda medida en la que parece no hay excesivo interés por parte de los gobiernos es la del reciclaje. Es cierto que se han gastado grandes cantidades de dinero en difundir y dotar a las ciudades de contenedores para el reciclaje. Pero la realidad manifiesta que ha sido más como una medida populista que es una medida efectiva para solucionar el problema. Se ha tomado como referencia seguir la tónica de países vecinos. De tal forma, olvidándose de crear una estructura logística y un sistema de educación ciudadana que permita a la gente distinguir y poner en práctica un reciclaje verdaderamente efectivo. Y la verdad que a nivel político tampoco les importaba mucho los resultados bochornosos que se dan. Y es más todavía se sigue presumiendo a las electorales.

SPEB

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Problemas de dormir en un colchón en mal estado

Problemas de dormir en un colchón en mal estado

Mucha gente no le da importancia y llevan años sin cambiar su cama pero son muchos los problemas de dormir en un colchón en mal estado

Cada vez menos, pero cada vez pero todavía hay mucha gente que no da importancia a dormir en un colchón de calidad. Y en consecuencia llevan años con su viejo colchón al que ya se han acostumbrado. Pero lo que no saben es que son muchas y variadas las consecuencias de dormir en un colchón en mal estado.

 Problemas de dormir en un colchón en mal estado
Problemas de dormir en un colchón en mal estado

Problemas de dormir en un colchón en mal estado. Muchas consecuencias

Una de las principales consecuencias de dormir de forma regular en un colchón que presenta hundimientos e irregularidades es el dolor de espalda o dolores musculares. Porque las irregularidades que va tomando el coche o con el paso del tiempo impiden que la columna vertebral esté en la posición correcta. Con ello se causa una gran tensión en los músculos y articulaciones. Como consecuencia, dormir en un colchón que aporte un soporte adecuado al cuerpo es la mejor alternativa y solución para evitar este tipo de problemas.

Otro tipo de situación que se produce en las personas que duermen en colchones mal estado es el insomnio. De esta forma, el cuerpo no se encuentra cómodo y pasas la noche en constante movimiento buscando una posición ideal.

También deberíamos hablar de las fatigas como una de las consecuencias y uno de los problemas de dormir en un colchón en mal estado. Apostar por los sistemas de sueño de calidad ganado el que ofrece la firma Nikken es una de las mejores inversiones que puedes realizar. Con ello evitarás estar durante todo el día con una sensación de cansancio constante. Por el contrario podrás despertarse por la mañana mucho más recuperado y con mayor energía.

Por último citaremos una de las patologías más comunes de utilizar un colchón viejo y mal estado. Se trata de que te puede desencadenar patologías de asma o reacciones alérgicas. La razón es que con seguridad contendrá un alto contenido de polvo y ácaros. También es posible que tenga tendencia humedad por lo que sería más que interesante utilizar un sobre colchón.

En cualquier caso debes de tener en cuenta que muchos procesos de recuperación el cuerpo humano se realiza durante la noche. Es por ello que cuidar la calidad del sueño en esta vida es muy importante para vivir con salud y disfrutar del descanso.

SPEB

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Los beneficios de los iones negativos

Los beneficios de los iones negativos

 Nikken ha sido consciente desde hace años de los beneficios de los sillones negativos. Por eso los ha incorporado en la mayoría de sus productos

Las investigaciones más importantes sobre los efectos de la ionización negativa se remonta ya hace bastantes años. Precisamente fue en 1993 cuando distintas investigaciones británicas se realizaron en relación con este tipo de ionización.

En esa fecha se llevaron a cabo diferentes experimentos exponiendo a distintas personas del sexo masculino a iones negativos y midiendo posteriormente sus respuestas. Este reflejo fisiológico incluirá la temperatura corporal, la tasa cardiaca y la respiración en reposo y durante el ejercicio.

Los beneficios de los iones negativos
Los beneficios de los iones negativos

Los resultados fueron concluyentes. Se pudo comprobar que los iones negativos mejoraron todos los estados fisiológicos, especialmente cuando los sujetos estaban descansando en el reposo. Pero que el resultado más importante que me ha sorprendido del estudio fue que se encontró que los iones negativos eran biológicamente activos. Y que afectaban de forma positiva los ritmos cardíacos del cuerpo.

Los beneficios de los iones negativos y su respaldo por la ciencia

Otro ensayo fechado en el 2006 mostró a los científicos el efecto de los iones negativos en el estrés fisiológico y psicológico durante un experimento realizado durante dos horas utilizando el ordenador. Al controlar la tasa cardíaca durante el experimento descubrieron que cuando se exponía a los participantes ahí iones negativos se producía una mejora considerable antes de iniciar el ensayo.

Al mismo tiempo se pudo comprobar una reducción significativa en la tasa de estrés producido por el los ordenador. También una reducción considerable en el estrés psicológico. Pero también en otros dos grupos del experimento, un grupo de control y un grupo de placebo, los registros los registros no llegaron a experimentar ningún cambio significativo.

En 1969 investigadores franceses llevaron acabo una prueba sobre un grupo de personas que habrían sufrido anteriormente insomnio y pesadillas.  Su problema de sueño era como consecuencia de una sobre exposición de serotonina, una sustancia química natural que indica nuestro cuerpo que es hora de dormir.

Sí, la mayoría de los participantes logró dormir mucho mejor usando un purificador de aire con iones negativos que filtrara el raíz de la habitación donde se realizaba el experimento.

SPEB

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Algunos consejos para una buena nutrición

olvidarse de el peso

Consejos y más consejos para comer bien. Por todos lados. Pero todo es más sencillo con algunos consejos para una buena nutrición.

Sin duda alguna una de las primeras cosas que se aconsejan hacer es olvidarnos de la mayoría de las dietas que podemos encontrar a diario en las páginas de Internet, en las redes sociales o en los mismos medios de comunicación. Todos estos aportes han encontrado en el problema de la obesidad una mina de oro para rellenar sus páginas y captar clientes que desesperadamente buscan continuamente una solución.

olvidarse de el peso
olvidarse de el peso

Algunos consejos para una buena nutrición. Repito, sencillos

Lo primero seguramente, y lo más fácil, es disfrutar del momento de la comida. Y este acto de sacar partido a comer, solo acompañado, empieza por olvidar la obsesión por la comida.

Hay que olvidarse de el peso y de muchas falsedades que hemos oído hablar de nuestra vida y disfrutar del momento en que estamos comiendo. Para ello es fundamental masticar bien cada bocado saboreando hasta último último matiz todos los componentes que forman parte del plato.

Esta primera recomendación viene de la mano la situación habitual de sentirnos culpables por lo que estamos comiendo. Y de esta forma  no llegar a disfrutar de la comida. En este sentido es importante además de comer despacio y saboreando los alimentos, intentar hacerlo como un acto social en donde podemos charlar y compartir experiencias.

Otra recomendación fácil de llevar a cabo esa apostar por la moderación y no por prohibir determinados alimentos. Está claro que todos sabemos que hay alimentos que deben ser consumidos moderadamente. Sencillamente se trata, no de prohibirlos, signo de consumirlos de forma moderada o  en cantidades muy pequeñas. El hecho de prohibir ciertos alimentos traerá como consecuencia es incrementar los deseos de comerlos aún más.

Finalizaremos este artículo llamando la atención sobre una práctica bastante habitual cuando cometemos excesos en días señalados. Se trata de

. Cuando hemos cometido excesos en un momento determinado, no suele ser recomendable pasar dos días de ayuno. Lo más saludable es volver lo antes posible a la normalidad comiendo de forma inteligente y habitual e intentando no volver a cometer no suele ser recomendable pasar dos días de ayuno. Lo más saludable es volver lo antes posible a la normalidad comiendo de forma inteligente y habitual e intentando no volver a a cometer excesos en algún tiempo.

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