Están suponiendo una evolución en la cosmética y mucha gente lo está descubriendo. Son los beneficios de las algas marinas
Las algas marinas proporcionar una excelente fuente de minerales, particularmente de sodio, potasio, calcio, magnesio y fosfatos. Todos estos minerales son rápidamente absorbidos por las células mediante ósmosis, con lo que estimulan a que las queratinas absorber más agua de los fluidos extracelulares.
Los beneficios de las algas marinas
Los beneficios de las algas marinas: muchos tipos diferentes.
Hay muchos tipos diferentes de algas y su conocimiento y aplicación son casi infinitos. Aquí nos referimos a algunas de las más importantes.
El chodrus Crispus es un alga roja con un matiz marrón púrpura. Tiene una consistencia cartilaginosa y su objetivo es proteger el suministro de agua de la piel, contribuyendo a aliviar, nutrir y regenerar las células de la piel.
El crithmum maritimum, o hinojo Marino. Es una planta perenne con tallos y hojas azul verdoso y con flores de color amarillo verdoso. Eso es rico en aminoácidos y compuestos fenólicos. Contribuye a reforzar la protección antioxidante y estimular la renovación celular de la piel. Así obtienen los mejores resultados Antienvejecimiento. También contribuye a un mejor resplandor y tono.
La lamilla es una alga verde que crece en mares fríos y se recoge en primavera. Contribuye a energizar y dar un aspecto más radiante. También estimula las fibras de elastina para aumentar el efecto antienvejecimiento.
El focus visiculosus, nalga de color marrón que crece en ambulancia en las costas de Bretaña. Allí la sustancias activas del mar se encuentran muy concentradas. Se recoge a mano y contiene magnesio, , retinol y vitamina A. Aumenta la microcirculación de la sangre en la piel.
Los polisacáridos forman parte de muchas algas marinas y tienen dos funciones: mantener la piel hidratada, formando una capa protectora, y ayudar a liberar los otros ingredientes activos para obtener los máximos beneficios..
¿Fui yo quien abandonó el ejercicio físico o me abandonó él a mí?
¿Le suena la frase “mañana me apunto al gimnasio”? O mejor, “mañana, sin falta, empiezo una rutina consistente en andar o correr todos los días al menos una hora”, “voy a empezar a salir con la bicicleta todos los días un rato” o el más relajado “hoy me voy a tomar un pequeño descanso, mañana ya haré ejercicio físico”. Y agonizó el ejercicio físico de esperar al mañana que nunca llegó…
Si somos sinceros, no sabemos cuántas veces habremos pronunciado estas afirmaciones con un gran cariz de rotundidad, pero justo en eso se quedan, en el cariz. Pensar en hacer algo saludable, como el ejercicio físico, hace que nos invada un sentimiento de desgana inconmensurable.
Esto nos lleva a preguntarnos: “¿soy yo quien abandonó el ejercicio físico o es este el que me abandona a mí de tanto hastío?”. ¿Se ha hecho esta misma pregunta alguna vez? Déjenos que le contemos los beneficios que tiene el ejercicio físico para nuestra salud, no únicamente física sino también mental. Entonces procederemos a analizar desde la Psicología por qué a pesar de conocer estos beneficios nos cuesta tanto practicar ejercicio físico con constancia.
La función cardiovascular es la más ampliamente estudiada. Es bien conocido que cuando aumenta la práctica de ejercicio físico se observan beneficios cardiovasculares inmediatos y a largo plazo. Incluso cuando se padece de forma congénita alguna enfermedad cardíaca.
En general, la realización de ejercicio físico en el tiempo libre se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca así como con una probabilidad reducida de que se produzca un ataque al corazón en el futuro. Estos beneficios se obtienen también con actividades básicas como caminar y salir en bicicleta. Por tanto, es importante no perder de vista que el ejercicio físico es un gran tributo para nuestro corazón.
Además, el ejercicio físico regular ayuda a reducir la obesidad, la debilidad muscular y enfermedades relacionadas con la fragilidad y densidad de los huesos como la osteoporosis. Incluso disminuye la percepción de dolor crónico. Por ejemplo, el dolor crónico lumbar, la fibromialgia y la migraña.
Medicina para el bienestar emocional
Sin olvidar todo lo anterior, hoy en día son cada vez más los trabajos que ponen de relieve la influencia del ejercicio físico a nivel emocional y cognitivo.
Si se realiza de forma regular, se relaciona con un descenso del estrés, ya que ayuda a regularlo. También con una mejora de funciones cognitivas, como la memoria de trabajo (la que nos permite mantener en la mente la información que necesitamos para realizar una tarea).
Son beneficios que se obtienen incluso cuando la persona presenta algún tipo de daño cerebral o proceso neurodegenerativo como, por ejemplo, algún tipo de demencia. Es más, el ejercicio físico en este caso llegaría a retrasar la aparición de estas patologías del funcionamiento cerebral.
De hecho, diversos estudios han intentado dilucidar los mecanismos neuronales mediante los cuales el ejercicio físico tiene un efecto beneficioso en nuestra cognición, siendo este aún un campo por explorar en mayor profundidad.
En cuanto al estado de ánimo, ha mostrado su efecto aliviador de enfermedades de tipo psicológico como la depresión y la ansiedad.
Además, el deporte aumenta la autoeficacia o la percepción de capacidad que tenemos sobre el logro de objetivos y conciencia corporal (la que tenemos sobre lo que ocurre en nuestro propio cuerpo).
Es de gran transcendencia en este punto informar de la relevancia de la constancia en la realización de ejercicio físico. Todos los efectos beneficiosos que hemos reportado hasta el momento tendrían su base en la práctica de ejercicio físico de forma regular. No cuando es únicamente ocasional.
Primer paso: ¿por qué practicamos ejercicio físico?
Ahora bien, aun conociendo todos estos datos, ¿por qué nos cuesta tanto realizar ejercicio físico y más aun de forma regular? No existen estudios que lo hayan analizado de forma empírica. Sin embargo, desde la psicología podemos hablar de ciertos factores que podrían influir en nuestra decisión de realizar ejercicio físico de manera constante.
El primero de ellos es la motivación personal que nos impulsa a adquirir hábitos, destrezas o habilidades con el único fin de lograr la excelencia, es decir, mejorar (motivación de logro).
De forma similar, existen dos tipos de motivación basados en el crecimiento personal y la autoregulación:
La motivación intrínseca: aquella que proviene del interior. Es decir, aquella que surge cuando la actividad produce satisfacción y placer en sí misma, sin obtener nada a cambio.
La motivación extrínseca: aquella que se relaciona con la obtención de algún tipo de recompensa, objetivo determinado o presión social. Por ejemplo, realizar un examen con éxito y conseguir una puntuación alta o estudiar una carrera universitaria porque es lo que nuestros padres esperan de nosotros. La motivación en este caso es totalmente externa.
Si atendemos a ambos tipos, es bien conocido que la mejor motivación para realizar algo proviene siempre del interior (intrínseca).
Desafortunadamente, en la sociedad actual se fomenta, desde que somos pequeños, la competición en todos los sectores y niveles. La competitividad es un gran enemigo del aprendizaje y el ejercicio físico.
Es decir, se fomenta y prioriza la realización del ejercicio físico para tener mejor cuerpo que otros, competir con otros, etc. No por el mero placer de realizarlo. Por eso, si no se dan estas circunstancias extrínsecas, simplemente no realizamos ejercicio físico.
Aquí es cuando nos estancamos y no entendemos por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio físico. Hay otros casos en los que realizamos ejercicio para mejorar la sintomatología de alguna enfermedad. Aunque la motivación en este caso podría generar un gran debate, lo cierto es que esta motivación podría considerarse extrínseca, dado que lo hacemos para conseguir “algo” y descuidaríamos su realización por el más simple puro placer y mejorar por mejorar, sin que haya ningún factor adverso a enfrentar.
Segundo paso: ¿me ayudará mi personalidad?
El segundo factor relevante es la personalidad. Diferentes estudios han comprobado cómo esta influye a la hora de tender o no a realizar ejercicio físico. Se ha comprobado que las personas extrovertidas (personas a las que les gusta relacionarse con los demás y expresar sus sentimientos) y escrupulosas (responsables y organizadas) tienden a realizar más ejercicio físico en comparación con aquellas con tendencia hacia la inestabilidad emocional y los sentimientos negativos (neuroticismo).
Como podemos comprobar, nuestra personalidad nos puede ayudar, o, por el contrario, ser una barrera contra la realización de ejercicio físico de forma regular.
Claves para que la personalidad no nos detenga
Es cierto que la personalidad es difícilmente modificable. Pero podemos hacer que el ejercicio físico sea una de estas experiencias que doten a nuestra personalidad de otras facetas.
Para ello, un aspecto esencial y que se asocia con un mayor esfuerzo y persistencia es plantearse metas realistas (un deporte que podamos practicar y mantener).
Es fundamental que dichas metas estén bien definidas, es decir, debemos establecer un horario y un tiempo de realización concreto y apropiado a las circunstancias de cada uno.
Por otro lado, las metas deberían tener una dificultad intermedia. No son satisfactorias si nos parecen demasiado fáciles pero tampoco si son difíciles. Además, es importante fijarlas a corto plazo. Así podremos mantenerlas durante más tiempo y podremos adoptarlas a largo plazo de manera gradual.
Por último, es interesante obtener una respuesta. Por ejemplo, a través de una pulsera de actividad o refuerzos verbales de algún amigo o amiga que nos acompañe.
Ante todo, no debemos confundir las metas con los deseos. Las metas implican acción. Ergo, nuestras metas deben ser tomadas como un reto y su mantenimiento en el tiempo como un logro personal.
De esta forma, aumentará nuestra motivación intrínseca hacia el ejercicio físico. Además, la pericia en su práctica nos llevará a sentir la experiencia de flujo o felicidad. Es decir, se producirá una atención plena sobre aquello que estamos realizando y habrá una pérdida total de la autoconciencia (el ego se encuentra totalmente ausente).
Esta experiencia de flujo es la que sienten las personas que han adquirido el hábito de realizar algún tipo de deporte y puede considerarse uno de los motivos por los que mantienen este hábito a largo plazo, a pesar del esfuerzo que requiere.
Con las carencias en la alimentación y los alimentos actuales los complementos nutricionales son necesarios para una buena salud
La recomendación de acudir al complementos nutricionales o vitamínicos como aporte extra a los alimentación es una recomendación unánime en la mayoría de los nutricionistas y profesionales de la medicina. Y así para muchos se ha convertido en un consejo que, unido a una dieta variada y rica en frutas y verduras puede evitarnos muchos problemas de salud. Y sin ningún lugar a dudas mejorado notablemente nuestra calidad de vida.
Los complementos nutricionales son necesarios
Para muchos en un mundo ideal comeríamos tres comidas orgánicas cocinadas por nosotros con cuidado y esmero. Y sin embargo pensar el mundo en estas condiciones creemos que es ser poco realista teniendo en cuenta los hábitos y usos de vida en nuestros días y la abundancia de alimentos muy poco saludables.
Los complementos nutricionales son necesarios. Sin ninguna duda
En este contexto social y no pudiendo rechazar el modo de vida que nos vemos inmersos en el consumo de determinados complementos nutricionales se hace indispensable.
El objetivo de estos elementos nutricionales o ayudas a la alimentación se basa en utilizar alimentos integrales orgánicos, concentrados, para incluirlos en la dieta de todas las personas de forma fácil y sencilla. Así incluiremos en la alimentación una matriz nutricional presente en las vitaminas.
Muchos de los suplementos nutricionales que ofrece la firma Nutrilite están garantizados y certificados como naturales y ecológicos. Gracias a crear un proceso de cultivo ecológico perfectamente regulado y certificado por los organismos más prestigiosos y organizaciones internacionales.
Esto significa que es imprescindible cumplir estrictos criterios para que un cultivo pueda ser considerado como ecológico y natural. Entre otras cosas no se pueden haber utilizado pesticidas, ni fertilizantes no autorizados. En este sentido Nutrilite ha conseguido el reconocimiento por su labor medioambiental y su trabajo realizado en granjas propias controladas de la mente por la firma.
Tener cuidado con lo que respiramos es más importante de lo que piensas. Por eso busca el mejor purificador de aire
Hasta hace escasamente poco tiempo pocos daban importancia a la calidad del aire que respiramos en nuestro hogar. Pero recientes estudios han puesto de manifiesto los altísimos niveles de contaminación que padecemos dentro de nuestros hogares. Así distintas investigaciones muestran como la contamina dentro de nuestras casas es bastante superior a la que parecemos en lugares abiertos de una gran ciudad.
Busca el mejor purificador de aire
Aunque a muchos le pueda resultar sorprendente es una realidad que le dice que respiramos escasa contiene importantes cantidades de ácaros, bacterias, microorganismos dañinos para la salud, polvo, y distintos contaminantes en las paredes, o en los muebles. Si a ello sumamos elementos como el tabaco o como los olores que se producen a la hora de cocinar el cóctel está perfectamente servido.
Busca el mejor purificador de aire ¿Qué pasa con la salud?
Pero es que además, tenemos que tener en cuenta que todos estos ataques a nuestro organismo y a nuestra salud se están produciendo de forma constante. Y en el espacio donde más tiempo pasamos a lo largo de nuestra vida, en nuestra casa. Así, estamos favoreciendo el desarrollo de problemas de tipo alérgico o problemas respiratorios, amén de otras muchos síntomas perjudiciales.
Busca el mejor purificador de aire. No escatimes y busques lo más barato
Purificadores de aire como en la mayoría de los productos que se ofrecen en el mercado, hay muchos. Pero como es habitual lo barato no suele ser de gran calidad. Y en el caso de un purificador de aire escatimas ese por lo más económico puede ser tirar el dinero a la basura.
En el caso de purificar el aire de tomar la diferencia entre un filtro de calidad y lo malo está en valer y limpiar el aire que respiras o no va a valer para nada. Es decir, si vas a ir a por más barato mejor no has quedas nada.
Además, no cometas el error de mucha gente a la hora de mantener los filtros de recambio durante meses incluso años. Cada marca decodificador marca perfectamente los tiempos en los que sus capas de filtro sean efectivas. Y pasar esos tiempos supone cometer un gran error.
Cuidar la calidad del sueño es fundamental pero no todos lo tienen en cuenta. La buena salud va unida al buen sueño
Ya hemos hablado en otras publicaciones de las fatales consecuencias que tiene la mala calidad del sueño tanto de forma inmediata como a largo plazo.
Entre estas consecuencias hemos destacado algunas como la falta de energía que muchos casos se reduce casi a la mitad. También se calcula que tienes tres veces más posibilidades de sufrir desánimo, falta de concentración y facilidad para hacer distintas tareas.
Así se ha llegado a calcular en cuatros veces más la probabilidad de tener problemas en la relaciones con los demás. A ello hay que unir un riesgo bastante elevado, sobre las personas que duermen bien, de padecer depresión, ansiedad, trastorno bipolar incluso problemas de salud como los cardíacos.
A nivel económico un sueño deficiente, o la falta del mismo, constituye una fuente muy cara de días de baja laboral. También está asociado con problemas como la artritis, que la tensión alta, el Alzheimer, y muchas más patologías que pueden ser muy dañinas para la salud.
La buena salud va unida al buen sueño
Solucionar los problemas a la hora de dormir. Te notaras mucho más casado
Otro problema asociado a la falta de sueño o el sueño de mala calidad es el cansancio. De tal manera que es una de las quejas más habituales que se trasladan a las consultas con el médico de cabecera. Éstos médicos aseguran ver cantidad de pacientes que constantemente se quejan de que se sienten exhaustos, incluso justo en el momento de levantarse. Este cansancio crónico y permanente les dura varios meses, incluso en algunas personas le dura toda la vida.
En muchos casos estos problemas a la hora de dormir están asociados a beber cantidades excesivas de excitante, como el café, bebidas energéticas o alcohol. Éstos actúan como estimulantes a corto plazo pero en realidad interrumpen los niveles naturales de energía y los patrones de sueño.
