A llegado la primavera y comienza la temporada de alergias. Que algunos consejos que te ayuden a respirar mejor tanto dentro como fuera.
Ha comenzado el cambio de estación y hemos dejado atrás el invierno. Por cierto en invierno caluroso y seco. A llegado el tiempo de que las flores empiecen a florecer, los árboles se llenen de hojas verdes y los días comiencen a dos y debemos de anticipar un aspecto, no tan positivo que trae consigo: comienza la época de las alergias.
Comienza la temporada de alergias
La alergia es ese compañero inseparable que aparece todas las primaverasLa alergia es la enfermedad crónica más común en Europa. De acuerdo con la Academia Europea de alergia inmunología clínica se ha producido una alarmante aumento del número de personas alérgicas en nuestro continente. Se calcula que en el 2025 la mitad de la población de la Unión Europea parecerá alergias.
Síntomas como ojos que pican, nariz taponada y estornudos, que sin ser muy alarmantes, pueden dificultarnos la vida. Pero hay formas de mitigar estos efectos. Si eres proclive a que la alergia te aparezca todos los años en primavera los médicos recomiendan que seas previsor y tomes medicamentos una semanas antes de que comiencen los síntomas.
Comienza la temporada de alergias. Algunos consejos
Estate atento a las previsiones meteorológicas, tan de moda en nuestros días gracias a las aplicaciones de los teléfonos móviles. Si vas a encontrarte con un día de mucho viento y con mucha concentración de polen, es mejor no salir de casa y esperar a que las condiciones cambien.
Mantén limpia tu casa especialmente los suelos, y sobre todo si tienes alfombras y moquetas que puedan atrapar en su interior partículas microscópicas de polen y otros irritantes.
Deja tus zapatos en el recibidor, o fuera de casa. Dejar en el Casado en la puerta puede ayudar a mitad de los alérgenos que se reparta por todas las habitaciones.
Por último, y puede que la más importante de las recomendaciones, invierte en el sistema de purificación de aire de calidad.
El polen y los irritantes medioambientales pueden conocer tu casa por distintas vías ejemplo, que abres la ventana, o a través de tus mascotas, o en la ropa que tiendes. Por eso es muy importante introducir en tu casa purificador de aire de calidad que eliminen los alérgenos y
Existen diversas causas naturales de las alergias, un problema sanitario y social que crece cada año
Las consultas relacionadas con las alergias y problemas respiratorios derivados de ellas crecen considerablemente cada año. Para muchos supone una leve molestia y contrariedad en su vida diaria. Pero para otros es un problema importante y les afecta seriamente.
Causas naturales de las alergias11
Durante una reacción alérgica se libera histamina en nuestro cuerpo y sus síntomas pero pueden producir erupciones cutáneas, ojos acuosos y goteo nasal. También producen un estrés emocional que muchas personas llega a ser preocupante. Hay también quien tiene más riesgos de sufrir alergia como los niños, las mujeres embarazadas y personas mayores. Este grupo de personas tienen un sistema inmunológico más vulnerable.
Causas naturales de las alergias. Aquí mostramos algunas
El polen. Puede ser de distintos tipos, de los árboles y la hierba son los más comunes. Su incidencia varía dependiendo de los niveles de contaminación y de los cambios climatológicos.
El mohoes otra de las causas más habituales. Se trata de un hongo que se desarrolla en ambientes húmedos como sótanos, bodegas o cuartos de baño. Cuando las esporas del moho pasan a Leyre suelen causar síntomas alérgicos. Por ejemplo hay gente que está convencida de que son alérgicos a los árboles. Pero la verdadera causa, y será lo más seguro, sea el moho acumulado en dichos árboles.
Los animales en casa. Sí, las mascotasson otra fuente habitual y común de sensibilidad alérgica. Aunque no por el Animal en sí mismo, sino más bien por las reacciones alérgicas causadas por una proteína contenida en las descamaciones de su piel. Normalmente son escamas de piel muerta. También otros causantes de las alergias producidas por animales puede ser la saliva o la orina.
Por último otro elemento muy común causante de muchas alergias son los perfumes. Aquí se incluyen colonias, lacas, ambientadores, o un sinfín de fragancias. Éstas, liberan moléculas al aire. Al ser inhaladas por personas que padecen alergias o asma pueden provocar reacciones cutáneas y afectar a la respiración. Pero la reacción estos elementos no siempre es inmediata o suficiente en sí misma. En vez de ello, estos productos químicos pueden aumentar la sensibilidad general y parece que la reacción provoca otra gente diferente.
Llevamos casi dos años inmersos en la pandemia. Hemos aprendido muchas cosas y entre ellas, la importancia del sistema inmunitario.
Reforzar, y sobre todo equilibrar tu sistema inmunitario debe ser una de tus prioridades durante todo el año.
Con la llegada del invierno llegan una serie de problemas físicos como es el resfriado, y como no la gripe. Aunque ésta ha pasado a un segundo plano, sigue estando ahí aunque haya perdido popularidad. Pero también los resfriados siguen estando con nosotros.
La importancia del sistema inmunitario
¿Qué es el sistema inmunitario?
Últimamente está muy de moda y lo puedes leer en cualquier publicación. El sistema igualitario y cómo mejorarlo. Pero en realidad es una frase bastante engañosa ya que lo que necesitas no es mejorar tu sistema inmunitario si no equilibrarlo y sobre estimularlo.
El sistema inmunitario es una compleja estructura de células y proteínas que colaboran para defender al organismo de muchas infecciones. Hay distintos signos para saber que tu sistema inmunitario está trabajando correctamente. Ejemplo cuando tienes una gripe el moqueo nasal, que contribuye a eliminar gérmenes de la nariz que seguido también la fiebre, con la que el organismo eleva la temperatura con el fin de destruir los virus.
Defensas del sistema inmunitario
La primera una barrera física. Es la primera capa de defensa formada por la piel, las membranas mucosas, la saliva, las lágrimas y la parece intestinal. Éstas barreras son como escudos físicos que te protegen del exterior.
Una segunda barrera es lo que muchos denominan inmunidad innata. La realidad es como tu teléfono de emergencias que está siempre listo para dar el aviso e intervenir. Aquí se pueden situar las células no específicas que de forma natural intenta neutralizar cualquier invasión externa que pueda ser peligrosa para el organismo.
En tercer lugar está la respuesta inteligente, que es lo que Unwin denomina la respuesta más efectiva. Es el modo en que se adapta tu sistema inmunitario a las nuevas enfermedades. Está compuesto por una capa formada por células que son como tus superhéroes.
En esta capa cuando coges un resfriado o una gripe, típicas de este momento, las células de tu sistema inmunitario tienden a averiguar el tipo de virus y la bacteria que nos está atacando. A continuación son las encargadas de crear nuevas células para localizar y destruir los agentes infecciosos.
Éstas células específicas permanecen en el organismo de manera que, la próxima vez que los virus entra en contacto con tu cuerpo y te ataque el mismo agente infeccioso, estas células pueden eliminarlo rápidamente.
Apoyo para el sistema inmunitario
En realidad es la pregunta más importante cómo podemos tener nuestras defensas en la mejor forma. Y en primer lugar a Seguro trate de que duermes suficientes horas y haces ejercicio de forma regular. También asegúrate de llevar una dieta equilibrada y variada.
Pero la lo que la mayoría de los especialistas aconsejan es utilizar algunos productos diseñados este específicamente para garantizar una buena base inmunológica. Estamos hablando de vitaminas y minerales esenciales presentes en algunos productos, como el cotidiano de Nutrilite.
Si nos preguntasen por qué siempre se ha considerado recomendable el consumo de frutas, verduras y frutos secos, seguramente las palabras “vitaminas” y “minerales” serían las primeras que nos vendrían a la mente. Pero ¿qué hay de los polifenoles? ¿Hemos escuchado alguna vez hablar de ellos?
Polifenoles: qué son y dónde están
¿Por qué son tan importantes los polifenoles para la salud?
Están presentes en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras, frutos secos, aceite de oliva o vino, donde entre otras cosas, aportan color, olor y amargor. Pero más allá de aportar características organolépticas a los alimentos, diferentes estudios han demostrado que la administración de polifenoles produce efectos beneficiosos en humanos. De hecho, se ha descrito la eficacia de los polifenoles en la mejora de marcadores de enfermedades metabólicas como la diabetes y la resistencia a la insulina, enfermedades cardiovasculares, o ciertos tipos de cáncer.
Sin embargo, y a pesar de los efectos beneficios descritos para los polifenoles, su efectividad puede verse limitada debido a la metabolización que sufren en el intestino. Esta haría que la cantidad de polifenoles que llega a los órganos y tejidos sea mucho menor que la que se ingiere. La buena noticia es que cada vez son más las investigaciones que sugieren que esta limitación de los polifenoles quizás no lo sea tanto.
Polifenoles y microbiota: ¿amigos o enemigos?
En los últimos años, cada vez se presta más atención a la microbiota intestinal debido al relevante papel que juega en procesos biológicos importantes. Entre ellos la función inmune, la producción de metabolitos bioactivos y la digestión de ciertos componentes de los alimentos.
Su funcionalidad depende principalmente de su composición y, a su vez, esta se ve condicionada (entre otros factores) por la dieta del huésped. Por ejemplo, se ha visto que la adherencia a la dieta mediterránea contribuye a un aumento en la abundancia de especies bacterianas consideradas beneficiosas, como Bifidobacterium animalis, Oscillibacter valericigenes y Roseburia faecis.
Por otro lado, el patrón de alimentación occidental actual, rico en grasas saturadas y azúcar, se relaciona con una composición alterada de la microbiota (menos diversa), la cual parece estar implicada en el desarrollo de enfermedades metabólicas inflamatorias como la obesidad o la diabetes.
En el caso de los polifenoles, se ha sugerido que la metabolización que sufren por parte de la microbiota intestinal se traduce en un efecto prebiótico.
Todo ello termina por reducir la inflamación del intestino, lo que ayudará a mantener la función de barrera intestinal y rebajará la cantidad de mediadores proinflamatorios que llegan al torrente sanguíneo (que producen alteraciones metabólicas en diferentes órganos y tejidos).
Además, numerosos estudios indican que los polifenoles también inhiben rutas de síntesis de mediadores proinflamatorios y aumentan la expresión de proteínas de unión estrecha en los enterocitos, ayudando a reducir la permeabilidad intestinal.
Asimismo se ha propuesto que podrían contribuir a la secreción de mucina y a frenar la síntesis de especies reactivas de oxígeno (ROS).
En resumen, la evidencia científica disponible indica que los polifenoles podrían ejercer efectos similares a los de los prebióticos en lo que a la microbiota intestinal se refiere.
En este sentido, la ingesta de polifenoles regularía la composición de la microbiota y su funcionalidad. De lo que se deduce que consumir alimentos ricos en polifenoles podría ser una estrategia efectiva para mantener una microbiota sana. Todo ello sin obviar que ciertos factores, como la genética o el estilo de vida de un individuo, pueden influir tanto en la salud de la microbiota intestinal como en los potenciales efectos que puede producir el consumo de polifenoles.
El estrés Oxidativo es un desequilibrio del organismo que puede traernos muchos problemas como aumentar el proceso de envejecimiento.
El estrés Oxidativo genera una alteración en el organismo y sus moléculas que se denominan a radicales libres y antioxidantes. Esto se debe a que el propio organismo diariamente produce radicales libres de forma natural. Pero también nuestras células también producen normalmente normalmente antioxidantes que neutralizar a los radicales libres.
Que es el estrés Oxidativo
Pero a veces suele ocurrir un desequilibrio generado por la exposición a factores externos como el estrés, la contaminación del aire, el humo del tabaco, el alcohol y el estar rodeados de elementos contaminantes. Pero si nuestra dieta es rica en azúcares simples, y carece de otros elementos como la fruta y la verdura, también es un factor que contribuye al exceso de radicales libres.
Que es el estrés Oxidativo: asegúrate de tener antioxidantes
Una de las maneras más efectivas de asegurarte de tener suficientes antioxidantes para protege tus células del estrés Oxidativo es tomar suficiente vitamina E. La Lecitina de Nutrilite contiene una combinación de más alto nivel de vitamina e, natural. Está integrada en sabrosos comprimidos masticables edulcorados con miel. Con ello tenemos un magnífico complemento cotidiano muy fácil de tomar, y que nos garantiza estar al límite adecuado de vitamina E.
Pero al final si no has tomado el control de tu estrés Oxidativo deberías empezar a tomarlo. Así te asegurarás de tenerlo a raya, teniendo la seguridad de tener los antioxidantes suficientes. Con ello conseguirás proteger las células de este estrés que tanto daño puede generar a tu organismo.
El estrés Oxidativo está especialmente extendido en la sociedades más industrializadas y desarrolladas. La forma de vida, rodeados de alteraciones en el medio ambiente, así como las exigencias del trabajo al nicho que en las últimas décadas este tipo de deficiencia crezca de manera considerable. De tal manera, en muchos países se está comenzando a considerar esta patología como un problema de salud importante.
