Categoría: Nutrición

Continuamos con nuestra lista de super alimentos o los mejores alimentos para muchos especialistas en nutrición. Para Secretos para el bienestar incorporándolos a la dieta de forma regular se dejaran notar en la salud y en el estado de ánimo.

Para Secretos para el bienestar muchas veces es difícil mantener una dieta variada. Un complejo de nutrientes puede ser un remedio efectivo para la carencia en el consumo regular de determinados productos. Son muchos los nutricionistas que recomiendan acudir a los nutricionales de calidad para asegurar la ingesta mínima de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Sobre todo en niños y adultos.

Alcachofa: alimento básico en la cocina mediterránea y de Oriente Medio. Un plato de alcachofas contiene 7 g de y más del 10 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C, K y ácido fólico. Son también uno de los mayores antioxidantes vegetales disponibles. Para muchos, no solo uno de los mejores alimentos que podamos consumir, sino también una exquisitez para paladares entendidos.

Kiwi: dos Kiwis proporcionan más potasio que un plátano y más del doble del valor diario recomendado de vitamina C. Libre de grasa y colesterol es una rica fuente de vitamina K y fibra. Muy extendido en otros países en España comienza a producirse y consumirse de forma habitual.

Jengibre: una raíz picante y sabrosa, utilizada para aliviar mareos. Está lleno de compuestos anti-inflamatorios relacionados con la inmunidad y la prevención del cáncer de colon y dolor en las articulaciones. Como condimento es extraordinario. Como fuente de vitaminas, uno de los mejores alimentos que podamos incorporar a la dieta.

Cerezas: una taza de cerezas tiene sólo 90 calorías y está llena de fibra y vitamina C. Las cerezas ayudan a aliviar la inflamación, dolor en las articulaciones, la gota, reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y mejoran la recuperación muscular tras el ejercicio. En verano son excelentes.

Cúrcuma: esta especia de color amarillo oscuro se utiliza en la medicina india y china para tratar la ictericia, cólicos, dolores de muelas, moratones, dolor de pecho y mucho más. Es potente antioxidante y ha demostrado propiedades a la hora de reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y el colesterol. Protege contra la enfermedad de Alzheimer, y alivia la artritis.

Granada: fruta colorida y dulce es bajo en calorías y rica en fibra, vitamina C y K. Las granadas también están llenas de antioxidantes lo que proporciona un corazón más sano y la disminución de la inflamación. Su consumo en España está muy extendido en ciertas zonas mediterráneas que la consideran como uno de los mejores alimentos.

Coles de Bruselas: estas pequeñas verduras están llenas de fibra , vitamina C, K, A, B, y ácidos grasos omega-3 . También proveen una variedad de antioxidantes que se asocian con la prevención del cáncer, la salud cardiovascular y reducen el colesterol

Cítricos: las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos, limas forman parte de nuestra cultura desde hace siglos. No sólo se cargan con vitamina C, sino también contienen ácido fólico y fibra. Han demostrado capacidad de protección contra enfermedades del corazón, derrame cerebral, artritis, diabetes y algunas formas de cáncer

Calabaza: sinónimo de Halloween y el otoño, la calabaza es más que un símbolo de celebración. Este vegetal delicioso mejora la salud ocular y protege las articulaciones. Además, contiene solo 50 calorías por taza. Sin duda uno de los mejores alimentos.

Canela: una vez que se considera más preciosa que el oro, la canela es una de las especias más antiguas del mundo. La investigación ha demostrado que el consumo de la canela puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, aumentar el poder del cerebro, reducir la inflamación y combaten las bacterias.

Té Verde

: lleno de antioxidante se ha relacionado con la salud del corazón, facilita la pérdida de peso y proporciona huesos más fuertes. También se ha demostrado que ayuda a evitar algunos tipos de cáncer y disminuir el colesterol.

Sustituir los medicamentos por soluciones naturales. Para cada vez más gente los remedios naturales son, en muchos casos, una alternativa a los medicamentos .

La realidad del abuso de medicamentos no solo por personas enfermas sino por quienes gozan de salud en uno de los grandes problemas del bienestar. A los efectos nocivos para el organismo se une un gasto considerable que las arcas de la Seguridad Social no están dispuestas a pagar por mucho tiempo. Buscar  una alternativa a los medicamentos y nuevas soluciones  a la farmacología para mejorar nuestro estado es una recomendación universal que todos comparten pero pocos ponen en práctica.
Los adeptos a las soluciones naturales como alternativa a las medicamentos crecen día a día. Los tiempos en los que recurrir a una pastilla ante el más leve síntoma de malestar o enfermedad han comenzado a dar paso a la utilización de remedios caseros o medicina alternativa a los medicamentos como solución más inteligente y saludable. En consecuencia, el crecimiento de nuevas propuestas naturales que sustituyen a los medicamentos no para de crecer y su demanda va en aumento.
Para secretos para el bienestar el sector de la prevención y el cuidado de la salud comienza a popularizarse y el uso de remedios alternativos a las medicinas está cada vez más extendido. Son soluciones naturales que siempre han estado ahí, aunque tapadas por la gran influencia de la millonaria industria farmacéutica. La concienciación por la salud y el bienestar está haciendo crecer los remedios naturales que ofrecen soluciones muchos más saludables que el uso indiscriminado de medicamentos.
Según un estudio de la Universidad de Farmacia de Aston, sobre más de un millón de recetas, uno de cada cuatro personas no toma medicación adecuada, es decir, el 25% de los medicamentos recetados no cumple su función.

Entre las causas apunta o bien a la ineficacia del propio medicamento en el paciente, la escasa información al paciente por parte de médico que lo ha recetado o mostrada en las instrucciones, o la tan extendida auto medicación. También destaca el estudio las consecuencias negativas que los múltiples efectos secundarios de la gran mayoría de los medicamentos, que normalmente no son tenidos en cuenta ni valorados en su justa medida.

Asegúrate de comer de una forma más saludable y variada, o sea, comer los mejores alimentos. Un plan de comidas debe contener alimentos con sabores únicos y llenos de nutrientes que combatan la enfermedad. Añadiendo uno o dos de los siguientes alimentos a tu cesta de la compra y completarás un año sabrosamente saludable.

Para Secretos para el bienestar muchas veces es difícil mantener una dieta variada. Un complejo de nutrientes puede ser un remedio efectivo para la carencia en el consumo regular de determinados productos.

Alubias: alimento básico de Asia oriental durante siglos. Excelente fuente de fibra, proteínas, hierro, vitamina B, magnesio, cobre, zinc y potasio. Contiene grasa natural y sin colesterol. Uno de los mejores alimentos que puedas consumir de forma regular.

Lentejas:  en España y otros países europeos cuentan con verdaderos adeptos en sus múltiples formas de cocinarse. Potencial de fibra y excelente fuente de hierro, zinc y otros nutrientes. Son una gran opción para que los vegetarianos obtengan sus necesidades proteicas. Han demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y su azúcar ayuda controlar la tensión arterial. Para muchos no es solo uno de los mejores alimentos que existen, es un elemento mágico que vale para todo tipo de dietas.

Sardinas: se encuentran con frecuencia en la cocina mediterránea. Son una excelente fuente de vitamina B12 y vitamina D, además de que son bajas en mercurio. Una sardina tiene muchos ácidos grasos omega-3 .

Kéfir: Es un producto cremoso a base de leche fermentada. Con el doble de buenas bacterias que un yogurt. Es excelente para la salud digestiva y rica en calcio, proteínas y vitamina D y A.

Nueces: Las nueces tienen más antioxidantes que las almendras, anacardos, avellanas, y muchos otros frutos secos. También son ricos en grasas saludables y uno de los pocos alimentos con ácidos grasos omega 3 apto para vegetarianos.

Pistachos: Contienen gran cantidad de fibra y proteínas pero menos grasa y más antioxidantes que cualquier otro fruto seco. Los pistachos son una buena fuente de antioxidantes y pueden proteger contra enfermedades del corazón y ayudar a controlar el peso.

Semillas de Girasol: Estos granos están llenos de más del 30 por ciento del valor diario recomendado de vitamina E, fósforo, manganeso y selenio. Las pipas de girasol también se han relacionado con un corazón sano y reducción del colesterol.

Ostras: Excelente fuente de ácidos grasos omega-3 . Seis ostras tienen sólo 50 calorías y proporcionan 227 por ciento de las necesidades diarias de vitamina B12, 212 por ciento de las necesidades diarias de zinc, y un tercio de la ingesta diaria recomendada de hierro.

Chocolate negro: Esta delicia contiene antioxidantes que mejoran la memoria y el riego sanguíneo. También se ha relacionado con la presión arterial y mejora la salud del corazón.