Salud - SPEB - Page 43

Publicado el 28/11/201510/09/2019 por secretosparaelbienestar — 1 comentario

Dí adiós a los problemas bucales

Con el fin de mantener la buena salud de tu boca, así como los dientes durante toda tu vida, debes seguir unos sencillos pasos La buena calidad para la boca implica un cuidado mucho más allá del cepillado de los dientes dos veces al día. Con ello evitarás muchos problemas bucales habituales.

Para Secretos para el bienestar los problemas en los dientes son causa de muchos males y de un descenso considerable en la calidad de vida y bienestar de demasiadas personas. La prevención y adquirir unos hábitos de limpieza e higiene son acciones elementales y obligadas.

Buenos consejos para cuidar tus dientes y evitar problemas bucales

Debes visitar a tu dentista o higienista y hablar con él acerca de las condiciones específicas de tu boca y también de tu salud general. Por ejemplo, los tratamientos relacionados con el cáncer, trastornos cardíacos, el embarazo, la diabetes o implantación de dispositivos dentales (aparatos ortopédicos, prótesis dentales) pueden tener un impacto en tus dientes y encías y pueden provocar algunos cambios en su salud. Cuando conversamos con nuestro odontólogo o higienista considerando nuestro estado general de salud, unido a las condiciones de nuestra salud bucal, debemos establecer una rutina específica, que nos sea fácil de seguir en el día a día.
El uso de flúor es beneficioso tanto para adultos como para niños. Ayuda a fortalecer los dientes en los niños y también previene la caries. Los enjuagues bucales y pastas dentales contienen fluoruro, el agua del grifo también lo contiene pero en niveles muy bajos y esto no ayuda en la prevención de la caries dental. El flúor es buen compañero para evitar muchos problemas bucales
Cepillarse los dientes dos veces al día, mañana y noche, así como usar el hilo dental es imprescindible para una higiene adecuada pero lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida. Estas actividades ayudan a remover y desprender la placa, que suele unirse con el azúcar y los ácidos adquiriendo formas que conducen a la caries dental. Las placas bacterianas son las causantes de enfermedades en las encías.
Hay que limitar la ingesta los alimentos con alta cantidad de azúcares y almidón, tales como galletas, dulces, pasteles, etc estos producen ácidos en la boca que inician el proceso de descomposición.
Fumar cigarrillos añade al riesgo de cáncer oral y cánceres relacionados con el esófago la faringe y la laringe, enfermedades de las encías, conduce a la mala respiración, decolora los dientes e intensifica otros problemas de salud oral.
Fundamental para evitar problemas bucales es muy importante examinar la boca de forma periódica y visitar al dentista al menos dos veces al año.

El estado de nuestras encías y dientes son un reflejo de la historia íntima de nuestra salud general. Por lo tanto es necesario mantener la salud de nuestra boca diarimente.

Publicado el 14/11/201510/09/2019 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

El sueño o el misterio de lo desconocido

Debemos dialogar con nuestro cuerpo dejando que nuestro instinto nos guie para descubrir lo que pasa en el sueño. Este pequeño ritual matutino con nuestro cuerpo, nos dirá si el sueño ha sido positivo o negativo. Las primeras sensaciones reflejan el grado del compromiso personal con una parte tan importante de nuestra vida como es el sueño.

Cuando soñamos inconscientemente estamos ensayando para las situaciones que nos encontraremos en el futuro, en la vida real. Es un punto de vista que equipara el sueño con una especie de terapia. En ocasiones el sueño puede llegar a representar una visión previa de una crisis específica. Los sentimientos de temor pueden estar gritándonos durante el sueño que es el momento de salir de un trabajo que odias, o si eso no es posible, puedes utilizar tu creatividad para hacer ese trabajo más interesante y gratificante.

Cuando despertamos sentimos sensaciones. Pueden ser agradables o de desasosiego. Al desperrar aflora lo que hemos estado soñando. Para entender un sueño, hay que empezar teniendo en cuenta las primeras percepciones del despertar. La energía con que nos levantamos.

En muchas ocasiones si nos preguntan justo al despertar: ¿Cómo te sientes?, tenemos dificultades para responder y realmente hablamos más sobre lo que pensamos de determinada situación que a cerca de lo que realmente estábamos sintiendo. Es bueno preguntar y que nos pregunten al despertar, esta pequeña alerta proporciona una oportunidad para ayudarnos unos a otros y motivar así que expresemos lo que realmente necesitamos decir.

Para Secretos para el Bienestar los sentimientos durante la vigilia revelan más de lo que nos ha proporcionado un determinado sueño que los propios sentimientos durante el mismo. Es importante diferenciar entre un mal sueño y una pesadilla. Esta es un sueño roto o sin terminar, que se escapó porque no podía aguantar más, dejando un problema importante sin resolver.

Muy a menudo no tenemos fuertes sentimientos en torno a un sueño. No sentimos nada más allá de una leve curiosidad, somos observadores bastante neutrales o imparciales. Estos también son sentimientos que deben tenerse en cuenta cuando intentamos analizar nuestros sueños. Soñar es viajar, visitamos y recibimos otras personas otros lugares. A veces nos vemos en situaciones de otros y en el desarrollo de acontecimientos presentes o futuros, o en una realidad paralela, muy alejadas de nuestra vida actual. Un sentido de desprendimiento después de un sueño puede indicar que nuestro rol era el de testigo, viendo cosas que no tienen relación con nuestras circunstancias personales y no requieren ninguna acción específica por nuestra parte. Al mismo tiempo, si nos vemos involucrados en situaciones cargadas de emociones y despertamos con sensación de alejamiento, es posible que necesitemos preguntarnos y conocer, en qué parte de nuestra vida normal tendemos a mostrarnos ajenos cuando nuestra ayuda o participación activa podría ser muy apropiada.

Cuando los sueños pasan a movilizarnos permiten que nuestro cuerpo hable. Esto se produce en fases profundas del sueño. A medida que nos acercamos a la verdad de un sueño, encontraremos que nuestro cuerpo responde con más fuerza. Podemos incluso obtener un cosquilleo como signo de confirmación cuando llegamos a donde el sueño nos quiere llevar. La verdad nos pone entonces la piel de gallina.

Para SPEB a pesar de la importancia del sueño no hay muchos productos en el mercado pensados específicamente para mejorar la calidad del sueño. Uno de los más efectivos y con mejores efectos reparadores y beneficiosos para la calidad de tu sueño es el sistema de descanso Nikken que cada vez es más utilizado por personas con problemas de sueño y quienes quieren mejorar su descanso.

Publicado el 13/11/201521/10/2015 por secretosparaelbienestar — 4 comentarios

Salud y autoestima: inseparables

La capacidad de valorar nuestro verdadero valor e importancia en el mundo es lo que nos hará tener una buena autoestima que nos ayuda a vivir mejor y sentirnos satisfechos. Ser responsable ante nosotros mismos y ante los demás es la base de una buena autoestima y de parte de la felicidad. Salud y autoestima son dos conceptos unidos.

Para Secretos para el Bienestar la cultura y la vida actual no facilitan el tener una autoestima adecuada. Más bien todo lo contrario. Los constantes problemas, la mayoría intrascendentes, que tenemos que resolver a diario. El castigo del paro o el miedo a la pérdida de trabajo. La valoración excesiva de lo material, del lujo y lo superficial, en detrimento de la vida sencilla y natural. Todo ello hacen aumentar la necesidad de huida e incrementan el estrés y la depresión que cada día se apoderan de más personas.

Pero para tener y conservar una buena autoestima es necesario evitar las situaciones de huida, y afrontar con naturalidad las situaciones problemáticas. Muchas veces no nos enfrentamos a situaciones complicadas porque, equivocadamente, no nos sentimos capaces. Salud y autoestima siempre van unidas.

Características de la autoestima alta:

Tranquilidad y relajamiento.

Asumir los errores y las equivocaciones. Tolerar de forma natural la frustración.

Gestionar los conflictos adecuadamente para lo que es necesaria una percepción adecuada y real.

No tener sentimiento de inferioridad gracias a un correcto desarrollo psicológico.

Características de la autoestima baja:

Facilidad para sentirse herido y poco valorado.

Culpar a los demás de los propios errores.

Sensación constante de peligro.

Autopercepción desfavorable y poco ajustada a la realidad.

Para SPEB la mejor manera de conservar una autoestima adecuada es el saber aceptarse cada uno como es. Ser consciente de las habilidades y de los defectos e intentar mejorar pero sin obsesiones. Ser también consciente de que salud y autoestima siempre van unidos.

Publicado el 06/11/201521/10/2015 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

Trucos sencillos para mejorar la salud

Parece que hay pocas dudas sobre la importancia del deporte y el ejercicio para conseguir una vida sana y saludable y, al final, mejorar considerablemente nuestra calidad de vida y bienestar en general. Es importante adoptar algunos trucos sencillos para mejorar la salud

Para Secretos para el Bienestar aunque cualquier momento es bueno para hacer ejercicio lo expertos recomiendan las primeras horas de la mañana como el momento ideal. Según diferentes estudios el ejercicio matutino arroja mejores resultados que hacerlo a otras horas. Aumenta los niveles de metabolismo, elimina grandes cantidades de grasa y calorías, eleva la energía lo que repercute en una mayor vitalidad durante todo el día y, además, aumenta el rendimiento y los niveles de productividad.

Consejos para el ejercicio diario.

Planificar con antelación.-
Preparar y planificar todos los detalles marcando la rutina diaria, semanal y mensual. Repase mentalmente la actividad la noche anterior: ropa, agua, recorrido, ejercicios, horarios.

Dormir bien
Conseguir calidad de sueño y dormir adecuadamente es esencial a la hora de llegar a nuestro entrenamiento con fuerza y energía. En realidad el ejercicio y el descanso son un círculo. Cuanto más ejercicio hacemos mejor dormimos y cuanto mejor dormimos mejor haremos ejercicio.

Beber abundante agua de gran calidad
No beba agua normal del grifo. Beba el agua de mejor calidad que pueda encontrar y si quiere garantizar un caudal ilimitado de la mejor agua, utilice los sistemas de filtración de Nikken que le proporcionaran agua viva.
No beber suficiente agua o de mala calidad provoca deshidratación, calambres musculares, dolores en las articulaciones, fatiga, una larga lista de inconvenientes. Beba dos o tres vasos de agua filtrada con un buen purificador antes de comenzar el ejercicio y lo mismo al acabar.

Desayune correctamente
No haga ejercicio con el estómago vacio. El cuerpo necesita combustible. Puede tomar un vaso de leche desnatada, algún nutricional de calidad –Ciaga o Jade verde de Nikken son perfectos, una pieza de fruta o alguna galleta.

SPEB recomienda la gama de productos Nikken como complemento perfecto para el ejercicio. La firma japonesa, líder mundial del mercado del bienestar, ha desarrollado productos específicos para realizar deporte y otros complementarios para maximizar el ejercicio.

Publicado el 07/10/201530/09/2015 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

Caminar: el ejercicio más simple

Cuando usted era un niño, aprender a caminar era uno de sus mayores logros. Como adulto, el mismo movimiento sencillo de establecer: un pie delante del otro. Parece increíble que el ejercicio más simple pueda poner en el camino hacia una buena salud.

Para Secretos para el Bienestar caminar regularmente, el ejercicio más simple, es uno de los grandes regalos que podemos hacer a nuestro organismo. El desarrollo de la movilidad hoy en día nos ha llevado a hacer que un acto tan sencillo, como es el andar, sea una actividad aún bastante desconocida para una gran mucha gente. Y muchos, no son conscientes de los beneficios que supone una caminata de 30 minutos. Y no sólo hoy, sino todos los días.

¿Por qué caminar?

Si usted no hace ejercicio, o lo hacen sólo de vez en cuando, caminar, el ejercicio más simple, es una manera excelente de conseguir una mayor actividad física. Con tan sólo 30 minutos diarios de caminata rápida o de ejercicio moderado, puede ayudar a su corazón, los vasos sanguíneos, los músculos, el cerebro y el resto de su cuerpo.

Estas son algunas de las cosas que hacen que caminar una forma excelente de ejercicio.

Una mejor salud. Numerosos estudios han demostrado que el caminar mejora sustancialmente la salud cardiovascular y muscular, y reduce las probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca, osteoporosis accidente cerebrovascular, la diabetes, y otras condiciones crónicas.
No hay costo. Caminar es esencialmente libre. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos, unos calcetines suaves, y un lugar seguro para caminar.

No en cualquier lugar. Usted no tiene que viajar a un gimnasio o lugar especial. Usted puede caminar alrededor de un barrio, en un estacionamiento, subir y bajar escaleras, en un centro comercial, a través de los bosques, o cualquier otro lugar que usted elija.
Fácil en las articulaciones. Para cualquier persona con las rodillas y las caderas chirriantes, caminar es un gran ejercicio de bajo impacto, que también puede aumentar la capacidad aeróbica.

Parte de la vida diaria. Usted no tiene que aprender nuevas habilidades para empezar a caminar. Eso significa que usted puede tejer en su rutina diaria. Camine a la tienda o la oficina de correos en lugar de conducir allí. En lugar de estar sentado durante un almuerzo largo, a pie y luego comer. Parque más lejos de su oficina o en la estación de tren y caminar un poco.

La actividad social. Caminar es un buen momento para hablar con un amigo o colega.De hecho, hablar es una forma de decirle lo mucho que están trabajando. Usted está haciendo ejercicio a una intensidad moderada, si usted está respirando más rápido de lo normal, pero aún puede tener aliento suficiente para decir una frase o dos en voz alta. Si usted no está en lo más mínimo sin aliento, usted está caminando a baja intensidad, si tiene problemas para terminar una oración, usted está haciendo ejercicio a alta intensidad.

Más allá de caminar

Caminar a paso rápido durante 30 minutos al día es una buena manera de mantenerse saludable. Si ya hace ejercicio varias veces a la semana, caminando cada día en el almuerzo, o durante una pausa para el café, es un gran antídoto al estar sentado todo el día.
Tenga en cuenta que caminar a diario es un excelente punto de partida sencillo que apenas exige esfuerzo. Un ejercicio más largo, más duro, o ambas pueden aportar aún mayores beneficios para la salud.

Muchas personas complementan una caminata con una actividad que hace que su cuerpo trabaje más que lo que lo hace al caminar. Correr, andar en bicicleta o nadar. También puede tratar de entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Esto significa alternando ráfagas de actividad más intensa con intervalos de actividad más ligera.

Así es como entrenamiento a intervalos se aplicaría a caminar: caminar durante unos minutos para calentar. Luego alterna un minuto de correr (si están en buen estado) o caminando muy rápido (si no lo son) con dos minutos de caminar a su ritmo habitual.
El entrenamiento del intervalo quema más calorías que «regular» de a pie. Además, mejorará su salud cardiovascular. Y puede ayudar a agregar variedad a su programa de caminar y mantener a raya el aburrimiento.