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Trucos para dormir bien

Remedios contra los problemas de sueño. Prueba Nikken, Sueño REM, Dormir bien para recuperarse, Un mal sueño, Antifaz para dormir de Nikken

No se sienta frustrado y solo si pasa muchas noches mirando las paredes intentando conciliar el sueño. Millones de personas en todo el mundo están igual que usted. Relájese y espero te puedan valer estos trucos para dormir.

Nikken soluciones para e sueño; trucos para dormir
El sistema de sueño de Nikken ha ayudado a millones de personas a solucionar sus problemas al dormir

Tan solo en los Estado Unidos 60 millones de norteamericanos reconocen sufrir trastornos de sueño de forma habitual. Y esto son solo cifras oficial sin contar las personas fuera de control no contabilizadas en ningún tipo de estadística.

Para Secretos para el bienestar es una de las epidemias no reconocidas de nuestro tipo. La falta de sueño, el insomnio, la escasez del descanso. Sus consecuencias no son pocas lo mismo que la falta de medidas para evitarlo. Por ello para Secretos para el bienestar, cualquier solución o trucos para dormir encaminados a mejorar el descanso y evitar el insomnio son bien recibidos por millones de personas.

Las consecuencias de la falta de sueño o de su mala calidad pueden ser muy graves.

Trucos para dormir y mejorar su descanso nocturno:

  • Una ducha antes de acostarse. La disminución de temperatura después de la ducha favorece desencadenar la sensación de sueño ya que su ritmo cardiaco, digestivo y otros parámetros se verán ralentizados.
  • Controle la respiración. Concéntrese en ella como método de relajación. Busque una secuencia de inspiración-exhalación que sea cómoda y manténgala durante unos minutos.
  • Pies calientes. No deje que el frio se apodere de su cuerpo, sobre todo el los pies.
  • Ir a la cama en el momento justo. No se acueste si verdaderamente no está cansado. Si le gusta leer, hágalo en el salón, igual que si desea ver la tele. La cama solo es para dormir y descansar.
  • Tómese momentos de relajación durante el día. En los momentos de más aceleración o intensidad dese unos minutos de vacío. Simplemente piense en algo agradable, realice un juego o pasee. Pero ojo, deje a su mente desconectada.
  • Salga de la cama. Esta demostrada como una de las mejores soluciones. Salga de la cama y pasee por la casa o por el exterior si es posible. Unos minutos bastarán para cambiar completamente el ambiente y volver a la cama de forma diferente. Es uno de los mejores trucos para dormir.
  • Aléjese del reloj. Aunque es francamente difícil intente mantener el reloj lejos del dormitorio.
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Hidratación y protección solar

Cambia en verano el agua embotellada por agua filtrada, hidratación, mejorar la calidad de vida, imanes para las plantas

Cuando aún queda más de un mes de verano no conviene relajarse y olvidar las precauciones de protección especial para la piel.

hidratación

Para Secretos para el bienestar la hidratación es el punto número uno a tener en cuenta. Buscar la mejor forma de aportar al cuerpo agua de calidad es la mayor garantía para mantener el equilibrio del cuerpo en los meses de más calor.

Pero la protección ante los efectos del sol hay que considerarla desde dos aspectos que van unidos: la hidratación de la piel por dentro y también por fuera.

Hidratación de la piel desde dentro

Consumir fruta y verduras de forma abundante. Ambos contienen vitaminas y minerales fundamentales para la piel. La vitamina A es un excelente antioxidante, favorece la regeneración celular y mejora la humedad de la piel. La vitamina C es calve para producir colágeno, que ayuda a regular la pigmentación y fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina E ayuda a proteger la barreras naturales de la piel ante los ataques externos, reduciendo la regeneración y la posible inflamación.

Ingerir proteínas y consumir ácidos grasos omega-3, presentes en pescado azul y vegetales verdes.

Beber al menos dos litros de agua al día y reducir el consumo de azúcar, café, grasas saturadas, sal y alcohol.


Hidratación de la piel desde afuera

Elegir siempre un buen hidratante que se adapte al tipo de piel. Muchos recomiendan hidratante por la mañana y anti edad por la noche.

Utilizar productos de exfoliación de la piel.

Protección contra la radiación solar. Utilizar cremas protectoras de calidad y garantías que aseguren la protección completa contra todos los rayos del sol malignos. Radiación UVB, provoca quemaduras, lesiones precancerosas, conjuntivitis y queratitis. Radiación UVA, produce envejecimiento de la piel, manchas, conjuntivitis y queratitis, alergia solar y lesiones precancerosas. Radiación infrarroja IFA, afecta a las capas más profundas de la piel provocando un envejecimiento prematuro; muy peligrosa por calentar el ojo y producir micro lesiones, quemaduras en esa zona.

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No tomar suficiente hierro ¿por qué estas siempre cansado?

tomillo y suficiente hierro

Para Secretos para el bienestar la alimentación y nutrición son esenciales para una buena salud y una vida equilibrada. Entre los muchos elementos nutricionales esenciales para la salud uno de los más importantes es el hierro. No tomar suficiente hierro puede viene siendo una causa muy frecuente de falta de energía y de cansancio crónico.

Para Nikken complementar una alimentación sana con algún tipo de nutricionales que ofrezcan todas las garantías en su elaboración es esencial para una vida en equilibrio. Por ello ha creado una amplia gama de nutricionales entre los que destacan el Jade Verde y el Ciaga

tomillo para tomar suficiente hierro
El tomillo encabeza la lista de elementos con más proporción de hierro

, como dos de sus productos más demandados.

Una deficiencia de hierro en el organismo seguramente haga que te sientas débil, de mal humor y con falta de energía.

No tomar suficiente hierro hace que se reduzca el oxigeno que viaja a los músculos y las células.

Aumentar el consumo de hierro reduce drásticamente el peligro de anemia.

Pero ¿qué alimentos nos aportan el hierro?

Para muchos expertos en nutrición el consumo regular de algún complemento nutricional de máxima calidad es una de las maneras más seguras de asegurar que estamos tomando suficiente hierro.

En cuanto a la alimentación por todos es conocida la lista de alimentos que nos ofrecen hierro. Carnes rojas, algunos pescados como sardinas, pescadilla, y, sobre todo, crustáceos como mejillones, almejas o berberechos.

La lista de los 15 alimentos con más proporción de hierro es la siguiente:

Tomillo (123,6 miligramos por cada 100 gramos de porción comestible). 2. Pan blanco frito (89,2). 3. Comino (66,35) . 4. Eneldo (48,8) – 5. Orégano seco (44). 6. Laurel, hoja (43). 7. Albahaca (42). 8. Canela en polvo (38,1). 9. Guindilla en polvo (34,1). 10. Curry (29,5).  11. Romero (28,9). 12. Pimienta negra (28,9). 13. Almejas en conserva (25,6). 14. Chirla (24) . 15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24).

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MagDuo: la mejor tecnología magnética para aliviar la tensión

Bradley Nelson y el MagDuo de Nikken

El masajeador portátil MagDuo de Nikken esta científicamente desarrollado integrado la tecnología magnética más avanzada para aliviar la tensión de forma natural no invasiva.

aliviar la tensión

Para Secretos para el bienestar pocas herramientas de masaje pueden presumir de reunir las características que incorpora el MagDuo en una pieza magnética de apenas 10 centímetros, pero capas de aliviar la tensión de forma inmediata en cualquier parte del cuerpo, amen de otras utilidades que pocos instrumentos son capaces de ofrecer.

El sistema magnético DynaFlux, exclusivo de la firma japonesa Nikken, esta diseñado para, de una forma natural y no invasiva, conseguir una penetración más profunda de las líneas de flujo. No basa su eficacia en la potencia magnética sino en la capacidad de penetración magnética y las características que hacen distribuir esa energía de la forma más eficaz para aliviar la tensión.

Incorpora, además, dos tecnología de las que Nikken es pionero y líder en el mundo: la ionización negativa y el infra rojo lejano.

Aliviar la tensión con el MagDuo es un proceso sencillo y rápido. Sus nodos de masaje proporcionan una sensación relajante y estimulante que actúa de forma inmediata. Su terminación es compacta y ligera perfectamente adaptable a la palma de la mano y fácil de rodar por cualquier parte del cuerpo. Su diseño permite utilizarlo en cualquier momento y lugar, gracias a su tamaño de bolsillo que permite llevarlo siempre encima. Al mismo tiempo sus esferas pueden ser rodadas para conseguir el mismo efecto que un profundo masaje de rodillos, un remedio muy usado para aliviar la tensión. Ese mismo diseño es perfecto y esta siendo utilizado por muchas personas como herramienta de liberación de emociones atrapadas, utilizando el método el Código de la emoción.

El MagDuo es la evolución del clásico MagBoy, también de Nikken, que con 25 años ininterrumpidos en el mercado ha sido usado por millones de personas, siendo un de los iconos de la firma japonesa. En su evolución se ha cuidado su diseño y aumentado su eficacia para conseguir dar un masaje completo al tiempo que logra aliviar al tensión.

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La importancia de la luz natural

Bienestar vital, un concepto de equilibrio

La luz natural del sol aumentan el aporte de oxigeno en la sangre y mejoran significativamente el rendimiento de todos los órganos del cuerpo. Para Secretos para el bienestar es uno de los muchos ejemplos que demuestran la importancia de la luz natural.

La importancia de la luz natural

El Dr. John Ott demostró la importancia de la luz natural. La luz solar con un espectro completo optimiza el crecimiento de las plantas y también puso de manifiesto como algunos animales como los pollos, que viven habitualmente en entornos de luz natural, son significativamente más agresivos y producen huevos con un contenido notablemente más alto de colesterol.

Otro ejemplo sería examinando a niños en clases iluminadas con luz de espectro completo en lo que se pudo demostrar que sufrían una mejoría notable en niños con trastorno de deficit de atención (TDA), aumentaba su rendimiento académico y bajaba notablemente su grado de hiperactividad.

Otros estudios realizados en colaboración con el departamento de Educación de Florida descubrieron que la luz natural, o de espectro completo, tenía efectos positivos en niños con TDA con un rendimiento académico bajo. Curiosamente producía mejoría en otras áreas como la reducción de la caries infantil.

La luz entra por nuestro ojos y viaja hasta el hipotálamo, que es el reloj de nuestro cuerpo, controlando el sistema nervioso, el sistema endocrino, el sistema inmunitario y los centros emocionales. Como el hipotálamo responde directamente a la luz utiliza información activada directamente por la misma para regular nuestras funciones vitales corporales. Responde ante las cosas que ve. De ahí la importancia de la luz natural.

El hipotálamo es responsable, así mismo, de asegurar que los ritmos cardiacos del cuerpo funcionen correctamente. Los ritmos cardiacos se basan en la cantidad de luz que entra en nuestros ojos y controlan cuando nos despertamos, la liberación de hormonas y la temperatura corporal. También controlan cuando comer o dormir. Carecer de la iluminación adecuada puede suponer que nuestro cuerpos pierdan esa sincronización, motivo por el que es habitual que lleguemos a no dormir bien o comer de forma anárquica e irregular.