La clave para perder peso de Bodykey se basa en un programa para perder peso avanzado y personalizado, respaldado por la ciencia de la nutrición. Para Nutrilite y plan Bodykey la clave para perder peso es cada uno de forma individual.
Para Secretos para el bienestar y para el concepto de Bodykey: tú eres lo más importante, tu eres la clave para perder peso. Y no solo en referencia a los deseos, los objetivos y las metas personales. Ahí un factor esencial que pocas dietas tienen en cuenta: los genes, elestilo de vida personal y las preferencias y circunstancias de cada cual. Del mismo modo que no hay dos personas idénticas, tampoco debería haber dos planes para perder peso idénticos.
El Análisis Genético y el Diseño de Mi Plan Personal, desarrollados por nuestros expertos, son los pilares sobre los que se fundamenta el proceso de personalización de nuestro programa. El programa Bodykey de NUTRILITE se basa en lo que se pone en práctica en base a información personal de cada persona, su vida y sus genes para asegurar que alcances tu peso ideal y mantenerlo.
Expertos y el Instituto de Salud Nutrilite (ISN)
El Instituto de Salud Nutrilite es un equipo de expertos de todo el mundo dedicados a ayudar a las personas a lograr una salud óptima a través de la investigación, la educación y soluciones prácticas. Sus conocimientos son el resultado de 70 años de experiencia en la investigación de los fitonutrientes y la creación de complementos nutricionales de origen vegetal. Las pautas que establece el ISN sobre las dietas no se basan en ningún tipo de moda pasajera, sino que son principios sólidos y de eficacia demostrada. El objetivo a largo plazo del ISN es el de lograr mejoras en la salud gracias al conocimiento de la naturaleza y los avances de la ciencia.
Nuestro equipo de investigadores, nutricionistas y asesores, junto con el ISN, posee un amplio conocimiento de temas relacionados con la nutrición y la pérdida de peso, y han usado esos principios y conocimientos sobre dietas para desarrollar el programa bodykey de NUTRILITE. De hecho, todos los elementos del plan siguen esas pautas a rajatabla.
La importancia de una alimentación adecuada para la salud es algo que la mayoría ya tenemos interiorizado. Cada vez nos preocupamos más de “comer mejor”, consumir alimentos de cercanía y, a poder ser, de producción sostenible. Además, la concienciación cada vez mayor sobre el bienestar animal ha hecho que tomemos más comida de origen vegetal.
Pero también somos conscientes de que llevar un estilo de vida activo es esencial para mantenernos sanos. Así, destaca el interés cada vez mayor en deportes donde se da una ganancia de fuerza y masa muscular, como son el culturismo, la halterofilia, el levantamiento de potencia o el crossfit.
En teoría, la proteína de origen animal se considera mejor para la ganancia de masa y fuerza muscular debido a su mayor capacidad de estimular la síntesis de proteína en el músculo (capacidad anabólica). Esto se atribuye principalmente a su calidad superior, determinada tanto por el perfil de aminoácidos esenciales como por la biodisponibilidad de estos (proporción de aminoácidos absorbidos y utilizados por el organismo).
A pesar de que todos los aminoácidos dietéticos son necesarios para sintetizar nuevas proteínas, los únicos que estimulan la síntesis muscular son los esenciales; en especial, la leucina.
Generalmente, la proteína de origen vegetal presenta concentraciones de aminoácidos esenciales inferiores a la de origen animal. En la mayoría de los casos, alguno o varios de ellos no llegan a suplir las necesidades, como la metionina en las legumbres y la lisina en los cereales.
Por otro lado, los aminoácidos de la proteína de origen vegetal se digieren y absorben en menor medida que los de la animal. Por ello, tanto el aporte dietético inicial como la cantidad de aminoácidos que utiliza el organismo serán menores.
En consecuencia, la proteína de origen vegetal se considera menos adecuada que la de origen animal para generar adaptaciones musculares.
Otros factores a tener en cuenta
Pero además del perfil de aminoácidos y de la biodisponibilidad de la proteína dietética, existen otros factores implicados en la síntesis de proteína muscular. Independientemente de su calidad, la cantidad que se ingiere debe ser suficiente para generar un balance positivo.
Si se presenta pérdida de grasa corporal, son recomendables cantidades superiores de proteína dietética, tanto para atletas veganos como omnívoros. El objetivo es mantener la masa magra.
Además, la distribución diaria de la ingesta de proteína también importa. Si el objetivo es maximizar su síntesis en el músculo, se recomienda tomarla de forma uniforme a lo largo del día, en dosis de 20-40 g. De esta manera se consigue generar múltiples picos anabólicos.
Otro factor nutricional imprescindible para aumentar la masa muscular es el aporte energético. Al tratarse de un proceso anabólico, el balance de energía debe ser positivo; es decir, su ingesta debe ser superior al gasto.
¿Y qué dicen los estudios?
Los estudios realizados hasta la fecha sugieren que, en la práctica, el origen de la proteína no supone ventaja o desventaja alguna en la ganancia de masa o fuerza muscular, independientemente de su capacidad anabólica, siempre que las cantidades ingeridas sean suficientes.
En este sentido, no se observaron diferencias significativas en cuanto a ganancia de fuerza muscular en individuos que realizaban rutinas que trabajan todos los grupos de músculos en una misma sesión que tomaban proteína de origen animal o vegetal. Similares resultados se han descrito en cuanto a su influencia en la hipertrofia muscular. Sin embargo, la mayoría de estas investigaciones han estudiado el efecto del origen de la proteína cuando esta se consume como suplemento.
En conclusión, la evidencia disponible sugiere que, pese a lo que quizás cabría esperar, el origen de la proteína no parece ser un factor determinante en cuanto a la ganancia de fuerza y/o masa muscular. Sin embargo, son necesarios estudios adicionales en los que se analicen los efectos de su consumo a través de la dieta, en lugar de en forma de suplemento.
Llevar una vida ordenada es recomendable. Pero cumplir unos horarios de las comidas es más importante de lo que crees.
En la orden en la comida signos horarios que se cumplan para tener un equilibrio en tu vida y mantener una estabilidad. Así lo demuestran estudios que ponen de manifiesto cómo la comida en horarios regulares es muy beneficioso para protegernos de enfermedades. Con ello será más fácil mantener a raya problemas en nuestra presión, diabetes incluso diferentes tipos de cáncer.
Cumplir unos horarios en las comidas es más importante de lo que crees
Cumplir unos horarios en las comidas es más importante de lo que crees
Pero lo cierto es que no son buenos tiempos para conseguir implantar en nuestra vida unos hábitos de regularidad. El estrés laboral, los compromisos familiares y sociales y las distintas actividades suponen que no sea nada fácil adaptarnos a unos horarios rígidos tanto en el sueño, en la comida o incluso en el trabajo.
El automático en serio la regularidad es muy importante y está muy vinculada a tu salud. Es la mejor forma de mantener el organismo con un funcionamiento óptimo y preparado para cualquier eventualidad.
Según diferentes estudios el organismo está hecho para mantener una regularidad y unos hábitos.
Comportamientos y actitudes que hoy están muy extendidas como trasnochar y acostarnos altas horas. También saltarnos algunas comidas o hacerlas de mala manera. También no llevar un horario estricto a la hora de dormir acostándonos y levantándonos a una hora determinada. Todas estas acciones no benefician en absoluto nuestra salud, nuestro equilibrio y nuestro bienestar.
La comida es fundamental para mantener el peso
Pero no solo para evitar los problemas que hemos citado anteriormente. Comer siempre es esencial para conseguir un equilibrio nutricional y mantenernos en nuestro peso perfecto. Esta regularidad es una forma perfecta para evitar la sensación de comer a todas horas y tener hambre permanentemente.
En la era de la inmediatez y rodeados de una sociedad con un ritmo frenético y acelerado, surge la necesidad de poner sordina al acto de comer bajo el anglicismo mindful eating. Se trata de una práctica antigua que, aplicada a la alimentación, nos va a permitir que esta sea más placentera y saludable.
La alimentación consciente, que así puede traducirse, consiste en dedicar atención plena a la hora de alimentarnos. Porque si comemos de forma consciente, vamos a ser capaces de escuchar nuestras sensaciones, tanto físicas (el hambre, la saciedad y las señales de satisfacción) como mentales. En este caso, significa tomarnos el tiempo necesario, lo que implica también observar nuestros pensamientos y nuestras emociones.
El hecho de adoptar un estado de la mente dirigido al momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia cuando nos alimentamos, nos va a proporcionar una nueva forma de relacionarnos con la comida. Así la disfrutaremos desde una perspectiva más libre, consciente y sensata.
¿En qué consiste la alimentación consciente?
Suele ser frecuente que el acto de comer esté rodeado de factores distractores, como la exposición continuada a dispositivos digitales o la falta de tiempo y atención. Esto propicia la desconexión de nuestro cuerpo y de las sensaciones corporales y físicas, lo que puede conllevar un comportamiento alimentario más automático y alejado de practicar la atención plena en este contexto.
Sentir y percibir los olores, sabores y texturas de la comida que ingerimos y, de esta forma, involucrar a los cinco sentidos en todo su esplendor.
Disminuir la velocidad mientras comemos para lograr una mayor concentración, atención y conexión con nuestro cuerpo.
Tomar conciencia del hambre física, la saciedad y las señales de satisfacción para decidir qué, cuándo y cuánto comer. Así reduciremos los momentos en los que comemos por otros motivos que no sean hambre física.
Aunque cualquier persona puede empezar a entrenar este tipo de práctica y sacar partido de ella, la ciencia se ha centrado en los últimos años en averiguar de qué forma nos puede ayudar para hacer frente a determinadas enfermedades.
Útil para combatir trastornos alimentarios y perder peso
En primer lugar, los beneficios de la alimentación consciente se han aplicado exitosamente a contextos clínicos de conductas alimentarias poco saludables o alteradas. Por ejemplo, la aplicación de ciertos programas de alimentación consciente ha cosechado resultados positivos en casos de personas afectadas por episodios del llamado hambre emocional o comer emocional (cuando se ingieren alimentos para satisfacer necesidades emocionales) y trastorno por atracones.
Otro campo clínico que ha apostado por la alimentación consciente es el de las patologías cardiovasculares. Aunque hay trabajos en marcha con líneas de investigación para desarrollar en mayor profundidad, los datos apuntan a atribuir a la alimentación consciente una mejora de ciertos factores de riesgo en este tipo de trastornos.
Concretamente, numerosos estudios abogan por el uso de la alimentación consciente como estrategia para combatir el sobrepeso y la obesidad. En 2019, la revista Obesity Reviews publicó un metaanálisis de ensayos con resultados abrumadoramente positivos, aunque es necesario investigar más acerca de los efectos a largo plazo.
En este sentido, la obesidad es posiblemente uno de los ámbitos más interesantes en el uso de la alimentación consciente para reconducir una conducta alimentaria alterada hacia un comportamiento más sano respecto a la comida.
Por tanto, no cabe duda de que tanto en individuos sanos como en personas con problemas, la alimentación consciente es una oportunidad que no podemos despreciar. Conviene intentar al menos ciertos entrenamientos basados en esta práctica ancestral enfocada al acto de comer.
Los antioxidantes son la clave para convertir el estrés oxidativo y para ello debes aportar organismo vitamina E.
Sin dudarlo puede ser una buena barrera para frenar el deterioro que produce la oxidación en el cuerpo. Incorporar a nuestra rutina diaria una dosis adecuada de vitamina E puede ser una excelente idea.
Pero no cualquier vitamina E. Siempre busca vitaminas que no incorpore dentro de sus ingredientes ningún tipo de aditivo químico. Éste es el caso de la lecitina y de Nutrilite. Es un complemento alimenticio con vitamina E y lecitina. Así, este producto es una excelente combinación de estos dos elementos.
Estrés oxidativo. Demasiado extendido
Entre los consumidores potenciales se encuentran aquellas personas que no consumen diariamente, bien por tiempo o por falta de apetito, alimentos que contengan este tipo de vitamina. Por ejemplo que no hiciera de forma regular aceite vegetal, frutos secos, semillas, germen de trigo o soja.
También está recomendado para quienes deseen aumentar su protección antioxidante y que se frene el daño que producen los radicales libres. Por ejemplo, personas que viven sometidas a un importante estrés o que habitan en zonas con una contaminación muy alta.
Por último deberían pensar en tomar a las personas que quieran complementar su dieta.
Es un desequilibrio que se produce en el organismo al haber un enfrentamiento entre las moléculas denominadas radicales libres y los antioxidantes. De tal manera, el organismo produce a Diario a Erika les libres de forma natural. Nuestras células también producen normalmente antioxidantes que no utilizar estos mismos radicales libres.
Pero en muchas ocasiones suele producirse un desequilibrio debido a la exposición a factores externos, como puede ser el estrés, la contaminación del aire, el humo del tabaco, o todo tipo de contaminantes presentes tanto en el ambiente como en los alimentos.
También si nuestra dieta es abundante en azúcares simples o está carente de frutas, verduras o alimentos antioxidantes, también puede ser un favor un factor que contribuye al exceso de radicales libres.
Al final, el estrés Oxidativo, tan habitual en estos días, si no está controlado provoca de forma irreversible el envejecimiento prematuro, la degeneración macular asociada a la edad y otros problemas de salud.
Poner remedio lo antes posible
Para asegurarte de que tienen los suficientes antioxidantes que puedan proteger tus células del estrés Oxidativo, debes tomar vitamina E. Como se ha indicado la lecitina y de Nutrilite contiene una combinación excelente de esta vitamina de origen natural y de lecitina. Un comprimido al día será suficiente.
