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Caminar: el ejercicio más simple

Cuando usted era un niño, aprender a caminar era uno de sus mayores logros. Como adulto, el mismo movimiento sencillo de establecer: un pie delante del otro. Parece increíble que el ejercicio más simple pueda poner en el camino hacia una buena salud.

Para Secretos para el Bienestar caminar regularmente,  el ejercicio más simple, es uno de los grandes regalos que podemos hacer a nuestro organismo. El desarrollo de la movilidad hoy en día nos ha llevado a hacer que un acto tan sencillo, como es el andar, sea una actividad aún bastante desconocida para una gran mucha gente. Y muchos, no son conscientes de los beneficios que supone una caminata de 30 minutos. Y no sólo hoy, sino todos los días.

¿Por qué caminar?

Si usted no hace ejercicio, o lo hacen sólo de vez en cuando, caminar, el ejercicio más simple, es una manera excelente de conseguir una mayor actividad física. Con tan sólo 30 minutos diarios de caminata rápida o de ejercicio moderado, puede ayudar a su corazón, los vasos sanguíneos, los músculos, el cerebro y el resto de su cuerpo.

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Caminar es sin duda el ejercicio más simple que podamos hacer

Estas son algunas de las cosas que hacen que caminar una forma excelente de ejercicio.

Una mejor salud. Numerosos estudios han demostrado que el caminar mejora sustancialmente la salud cardiovascular y muscular, y reduce las probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca, osteoporosis accidente cerebrovascular, la diabetes, y otras condiciones crónicas.
No hay costo. Caminar es esencialmente libre. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos, unos calcetines suaves, y un lugar seguro para caminar.

No en cualquier lugar. Usted no tiene que viajar a un gimnasio o lugar especial. Usted puede caminar alrededor de un barrio, en un estacionamiento, subir y bajar escaleras, en un centro comercial, a través de los bosques, o cualquier otro lugar que usted elija.
Fácil en las articulaciones. Para cualquier persona con las rodillas y las caderas chirriantes, caminar es un gran ejercicio de bajo impacto, que también puede aumentar la capacidad aeróbica.

Parte de la vida diaria. Usted no tiene que aprender nuevas habilidades para empezar a caminar. Eso significa que usted puede tejer en su rutina diaria. Camine a la tienda o la oficina de correos en lugar de conducir allí. En lugar de estar sentado durante un almuerzo largo, a pie y luego comer. Parque más lejos de su oficina o en la estación de tren y caminar un poco.

La actividad social. Caminar es un buen momento para hablar con un amigo o colega.De hecho, hablar es una forma de decirle lo mucho que están trabajando. Usted está haciendo ejercicio a una intensidad moderada, si usted está respirando más rápido de lo normal, pero aún puede tener aliento suficiente para decir una frase o dos en voz alta. Si usted no está en lo más mínimo sin aliento, usted está caminando a baja intensidad, si tiene problemas para terminar una oración, usted está haciendo ejercicio a alta intensidad.

Más allá de caminar

Caminar a paso rápido durante 30 minutos al día es una buena manera de mantenerse saludable. Si ya hace ejercicio varias veces a la semana, caminando cada día en el almuerzo, o durante una pausa para el café, es un gran antídoto al estar sentado todo el día.
Tenga en cuenta que caminar a diario es un excelente punto de partida sencillo que apenas exige esfuerzo. Un ejercicio más largo, más duro, o ambas pueden aportar aún mayores beneficios para la salud.

Muchas personas complementan una caminata con una actividad que hace que su cuerpo trabaje más que lo que lo hace al caminar.  Correr, andar en bicicleta o nadar. También puede tratar de entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Esto significa alternando ráfagas de actividad más intensa con intervalos de actividad más ligera.

Así es como entrenamiento a intervalos se aplicaría a caminar: caminar durante unos minutos para calentar. Luego alterna un minuto de correr (si están en buen estado) o caminando muy rápido (si no lo son) con dos minutos de caminar a su ritmo habitual.
El entrenamiento del intervalo quema más calorías que “regular” de a pie. Además, mejorará su salud cardiovascular. Y puede ayudar a agregar variedad a su programa de caminar y mantener a raya el aburrimiento.

 

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Remedios contra el dolor de espalda: magnetismo

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Uno de los mejores y más eficaces remedios para los dolores de espalda

Desde hace años esta extendida la utilización de la magnoterapia entre los remedios contra el dolor de espalda. Es habitual su utilización en fisioterapia, recuperación y distintas terapias naturales encaminadas a mejorar los molestos síntomas de las lesiones de espalda.

Nikken, consciente de lo extendido de este tipo de dolencias, lleva años comercializando distintas soluciones magnéticas para aliviar los dolores de espalda. Entre su propuesta más aceptada se encuentra la placa magnética para la espalda MagFlex.

Especialmente diseñada para adaptarse a la zona lumbar, en donde se producen buena parte de los problemas en la espalda, pude perfectamente ser utilizada en otras zonas.

La placa para la espalda MagFlex de Nikken esta recomendada como uno de los remedios contra el dolor de espalda. La unión de las tres tecnologías principales de Nikken, magnetismo DynaFlux, infra rojo lejano e ionización negativa, hacen de ella un elemento que nos puede acompañar en todo momento, reduciendo, y en muchos casos eliminando por completo, cualquier tipo de molestia o dolor. Es muy efectiva en casos de lumbalgia, ciática, artrosis, golpes y contusiones y recuperaciones de todo tipo de lesiones.

También está muy extendida la utilización de la placa de espalda MagFlex en deportistas. Sus características le hacen aumentar la flexibilidad en la zona lumbar de manera considerable. En este sentido es habitual su utilización en deportes como el golf que necesita un flexibilidad y máximas exigencias en la zona de la cintura. En cualquier otro tipo de deporte como ciclismo o entrenamientos de bicicleta o spining , en donde sufre mucho la zona lumbar, es de gran eficacia.

Entre los remedios contra el dolor de espalda la placa MagFlex de Nikken ha dado excelentes resultados en todo tipo de personas que la han usado y la usan. Se puede utilizar de forma individual, que su diseño le permite adaptarse perfectamente al contorno del pantalón en donde se sujeta perfectamente, o con la riñonera, también de Nikken, con lo que se aumenta el ajuste y la eficacia.

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MagCreator, para emociones atrapadas del Dr. Nelson

magcreator para las emociones atrapadas
magcreator para las emociones atrapadas
Una herramienta fundamental para masajes profundos y para las emociones atrapadas

Las inquietudes, alteraciones, sentimientos, traumas, etc. En un momento de nuestra existencia se instalaron en nuestro cuerpo sin nuestro permiso. Es lo que el Doctor Bradley Nelson describe como Emociones atrapadas. Pero nuestro organismo no es su espacio natural, y por este motivo, los perjuicios que nos proporcionan a lo largo de los años, bien merecen que cuanto antes las saquemos de él y de nuestra vida.

El Dr. Nelson en su libro “El código de la emoción” nos da instrucciones de como deshacernos de ellas. Cuenta para esta tarea con unos aliados imprescindibles, los equipos de Nikken, tanto el Magboy como el Magcreator. Este último proporciona además un relajante masaje de espalda, que no puede compararse con ninguna otra experiencia previa.

Pruébelo ¡¡¡ Es muy fácil de usar, tanto si se lo aplica Vd.mismo como si se lo aplica a otros. Los estimulantes movimientos de rodamiento administrados con suavidad han sido diseñados para recorrer la columna vertebral y dejarnos, tras el masaje, totalmente vigorizados y relajados.

El masaje cuando se utiliza el MagCreator, es conocido como el “Roll-Out” de Nikken. La sensación que percibiremos, nos permitirá conocer de una manera muy concentrada y sencilla, lo que podemos llegar a sentir durante toda la noche, si utilizamos la solución completa para el sueño de Nikken, que consta de sobre-colchón, edredón y almohada. Estas tres maravillosas piezas, son la solución definitiva a los problemas de sueño, y un remedio natural para reparar nuestro cuerpo de la jornada diurna y dejar definitivamente de ingerir los productos químicos que nos llevan de forma artificial cerrar nuestros párpados y a dormir, que no a descansar y a reponernos.

Personas mayores, hombres y mujeres con la hormona del estrés activada, niños especiales, con problemas de sueño, todos podemos disfrutar del sistema Nikken. Dormir, descansar, revitalizarnos, y con el tiempo descubrir sus beneficios y saludable uso, es una oportunidad y una sensación, que no podemos dejar de disfrutar. Tu cuerpo, lo agradece desde el primer sueño. Y con el Magcreator desde el primer masaje.

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Cómo la magnoterapia ayudó a una leyenda del beisbol

la magnoterapia en el deporte
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La magnoterapia y los imanes han sido un aliado de muchos atletas de élite

 Considerado como uno de los mejores receptores de la historia del beisbol siempre ha reconocido los beneficios que le supuso en su carrera la incorporación de la magnoterapia y la tecnología de Nikken.

Johnny Bench, un ídolo en los Estados Unidos como estrella del equipo Cincinati Reds de Oklahoma City en donde desarrolló su carrera como profesional del beisbol. A lo largo de sus 16 años de carrera profesional sufrió numerosas lesiones que, según sus propias palabras, pusieron en peligro su carrera en varias ocasiones. Durante la recuperación de una de ellas, que hacía presagiar su retirada prematura, descubrió el mundo de Nikken y la magnoterapia y comenzó a incorporar a su vida personal y deportiva, las tecnologías magnéticas de la firma japonesa.

Bench se declaro un fiel seguidor y defensor de la magnoterapia y de las tecnologías magnéticas de Nikken y ha manifestado repetidamente que gracias a su utilización pudo continuar con su carrera profesional. 16 huesos rotos, varias intervenciones, lesiones en pies en manos. En muchos casos lesiones que para muchos serian insalvables.

Después de su retirada se convirtió en consultor de Nikken y en la actualidad su uso le permite llevar una vida activa practicando ejerció y disfrutando de unos de sus pasatiempos preferíos, el golf.

Bench consiguió dos títulos mundiales, con los Cincinati Reds.  14 juegos de las Estrellas, competición anual de beisbol entre los mejores jugadores de la Liga Nacional de todo el país. 10 guantes de Oro, premio más prestigioso otorgado cada temporada al mejor de 18 jugadores defensivos seleccionados a lo largo de la Liga. Jugador más valioso de la Liga Nacional en dos ocasiones.

Para Secretos para el bienestar Johnny Bench  fue uno de los precursores en el deporte de elite mundial en utilizar las tecnologías de Nikken. S u ejemplo abrió las puertas a otros muchos deportista para incorporar a su preparación tecnologías cien por cien naturales, que encajaban a la perfección para su recuperación y rendimiento.

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Dana Torres, Nikken y magnoterapia

Dana Torres
Dana Torres

La nadadora estadounidense Dana Torres ha encontrado en los productos magnéticos de Nikken y la magnoterapia un aliado perfecto para mantenerse durante décadas en la elite de la natación mundial.

Dana Torres ha desarrollado toda su carrera deportiva acumulando récords. Única nadadora americana que ha competido en cinco Juegos Olímpicos. Tiene en su poder doce medallas olímpicas, cuatro de oro, cuatro de plata y otras cuatro de bronce. En los Juegos de Sídney 2000, con 33 años y miembro del equipo americano con más edad, consiguió la increíble hazaña de lograr cinco de sus doce medallas olímpicas. En las cinco olimpiadas que ha participado a conseguido al menos una medalla en cada una.

Para Secretos para el bienestar –secretosparaelbienestar.com- la carrera deportiva de Dana Torres es un ejemplo de logros, voluntad y perseverancia. En agosto del 2007, cumplidos los 40 años y 15 meses después de ver nacer a su primera hija, Dana se impone logrando la medalla de Oro en los 100 metros libres de los Campeonatos Nacionales de Natación en Indianápolis.  Pero su calidad como atleta sorprende a todos cuando tres días después bate su propio récord nacional de 50 libres, 26 años después de que ella misma con 15 años batiera ese mismo récord.

La portentosa nadadora, nacida en Florida y educada en Los Ángeles, ha reconocido en distintas ocasiones los beneficios que le ha aportado la utilización de tecnología magnética de la firma Nikken como complemento a su entrenamiento, recuperación y competiciones. De forma habitual se la ha visto utilizar la pulsera deportiva Power Band de Nikken tanto fuera como dentro de la competición.

Nikken es una compañía japonesa reconocida por distintas organizaciones como pionera en investigación de distintas tecnologías aplicadas para mejorar la salud, la prevención y la calidad de vida. Creada en Japón en el año 75, se ha expandido por 38 países en los que atiendo a millones de clientes que se benefician de sus productos y dan a conocer la compañía.