No se sienta frustrado y solo si pasa muchas noches mirando las paredes intentando conciliar el sueño. Millones de personas en todo el mundo están igual que usted. Relájese y espero te puedan valer estos trucos para dormir.
Tan solo en los Estado Unidos 60 millones de norteamericanos reconocen sufrir trastornos de sueño de forma habitual. Y esto son solo cifras oficial sin contar las personas fuera de control no contabilizadas en ningún tipo de estadística.
Para Secretos para el bienestar es una de las epidemias no reconocidas de nuestro tipo. La falta de sueño, el insomnio, la escasez del descanso. Sus consecuencias no son pocas lo mismo que la falta de medidas para evitarlo. Por ello para Secretos para el bienestar, cualquier solución o trucos para dormir encaminados a mejorar el descanso y evitar el insomnio son bien recibidos por millones de personas.
Las consecuencias de la falta de sueño o de su mala calidad pueden ser muy graves.
Trucos para dormir y mejorar su descanso nocturno:
- Una ducha antes de acostarse. La disminución de temperatura después de la ducha favorece desencadenar la sensación de sueño ya que su ritmo cardiaco, digestivo y otros parámetros se verán ralentizados.
- Controle la respiración. Concéntrese en ella como método de relajación. Busque una secuencia de inspiración-exhalación que sea cómoda y manténgala durante unos minutos.
- Pies calientes. No deje que el frio se apodere de su cuerpo, sobre todo el los pies.
- Ir a la cama en el momento justo. No se acueste si verdaderamente no está cansado. Si le gusta leer, hágalo en el salón, igual que si desea ver la tele. La cama solo es para dormir y descansar.
- Tómese momentos de relajación durante el día. En los momentos de más aceleración o intensidad dese unos minutos de vacío. Simplemente piense en algo agradable, realice un juego o pasee. Pero ojo, deje a su mente desconectada.
- Salga de la cama. Esta demostrada como una de las mejores soluciones. Salga de la cama y pasee por la casa o por el exterior si es posible. Unos minutos bastarán para cambiar completamente el ambiente y volver a la cama de forma diferente. Es uno de los mejores trucos para dormir.
- Aléjese del reloj. Aunque es francamente difícil intente mantener el reloj lejos del dormitorio.