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Publicado el 06/07/202329/12/2022 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

La demencia senil y la vitamina D

La demencia senil y la vitamina D están muy relacionadas. Según las últimas investigaciones este tipo de demencia tan habitual hoy en día se puede prevenir con la vitamina D.

La inactividad suele ser un caso muy frecuente en esta sociedad sobre todo en personas mayores, en donde se manifiesta con una gran intensidad. Pero no solo en personas mayores sino cada vez más adultos que debido a la prejubilación o un tipo de trabajo ni sedentario apenas tienen actividad. También favorece a la extensión de este tipo de enfermedad el aumento que habido de los encierros en casa y la escasa exposición al sol, lo que limita el poder producir vitamina D y hace aumentar el riesgo de sufrir demencia senil.

La demencia senil y la vitamina D, dos grandes aliados

Las más recientes investigaciones sobre el tema han puesto de manifiesto como existe una relación directa entre la ausencia de vitamina D en el organismo y el crecimiento de la demencia senil. Esto comienza a suponer un gran problema para muchas sociedades que han visto como las costumbres han ido cambiando y cada vez es más habitual trabajar encerrado en casa o pasar la mayor que es parte del día en lugares cerrados. También se ha visto notablemente incrementado en personas mayores debido a su poca actividad y al permanecer demasiado tiempo metidos en sus casas o en residencias para ancianos.

Pero lo más curioso del asunto es que según estas mismas investigaciones sería fácil ayudar a prevenir este tipo de enfermedad tomando medidas tan sencillas como exponerse al sol cada día durante unos pocos minutos. A ello es muy conveniente tomar también cada día algún tipo de suplemento de esta vitamina. Para los expertos una dosis diaria de suplemento con vitamina D, así como 10 o 15 minutos diarios de sol, sería más que suficiente para estar cubiertos y evitar muchos problemas.

Con esta simple medida se ha llegado a la conclusión de que se podrían prevenir hasta un 17 % de los casos.

Beneficios de todo tipo tomando diariamente vitamina D.

En los últimos tiempos se ha puesto repetidamente en boca de la comunidad científica los beneficios de la vitamina D, así como los peligros de no tomarla. Entre otros riesgos de su falta, como el que se ha puesto de manifiesto con la demencia senil, está el de sufrir algún tipo de problema cardiovascular.

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Publicado el 29/06/202307/11/2022 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

Síntomas de tener una buena o mala autoestima

Trabajar la autoestima es uno de los mejores consejos en la actualidad. Aquí mostramos algunos síntomas de tener una buena o mala autoestima.

Sin duda la autoestima es parte esencial en el desarrollo y el funcionamiento psicológico de todas las personas. Pero a pesar de la importancia esencial que tiene la vida de todo ser, es la gran abandonada en el aprendizaje y la educación. Porque al final, la falta o la ausencia de autoestima suele ser el primer paso para muchísimos trastornos psicológicos.

En consecuencia se puede afirmar que una autoestima muy baja puede ser relacionada con conflictos emocionales y problemas de conducta. A cocinar Zion citaremos algunos conceptos para tener claro las características y los síntomas de tener una buena o mala autoestima.

Síntomas de tener una buena o mala autoestima. Valga como referencia

Alta autoestima

Tenemos una percepción y una valoración adecuada de nuestros defectos y nuestras virtudes así como los de las personas que no está bien.

No creamos sentimientos de inferioridad frente a otras personas y presentamos una buena cara y una buena respuesta ante las frustraciones.

Pues tenemos un desarrollo psicológico equilibrado, unido a un bienestar y a un equilibrio personal.

Sensación de tranquilidad, relajación y paz.

Ya nos agobiamos frente a los conflictos y sabemos utilizar estrategias para combatirnos de forma eficaz y normalizada.

Asumimos nuestra responsabilidad total por nuestras propias acciones, bien sean aciertos o equivocaciones, dándoles la importancia que tienen.

Estamos abiertos a todo tipo de personas y sabemos sacarle partido a las cosas buenas que tienen y aceptar las que no nos gustan tanto.

Baja autoestima

Tenemos una baja percepción de nosotros mismos no dando valor a las cosas en que destacamos.

Sentimiento de inferioridad ante los demás. Tendencia a sentirse heridos un poco respetados.

Esto es debido fundamentalmente a que hemos tenido un desarrollo psicológico limitado lo que nos ha creado problemas emocionales y de conducta.

Hemos creado miedos ante problemas pequeños y habitualmente sentimos un peligro psicológico.

Tendencia a escapar de los problemas. También problemas a la hora de afrontar ciertos conflictos.

Comportamientos habituales de desconfianza lo que provoca estar a la defensiva.

Dar demasiada importancia a la buena y a la mala suerte, al azar y a las circunstancias. Las hacen responsables de muchas de nuestras acciones.

También es muy habitual echar la culpa los demás por errores propios.

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Publicado el 20/06/202329/12/2022 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

Entender las etiquetas de los alimentos

Entender las etiquetas de los alientos es esencial para estar seguros de lo que comemos. A pesar de su importancia, son muchos los que o bien no las entienden y ni siquiera las miran.

Casi todos los alimentos envasados de venta en la Unión Europea o los Estados Unidos tienen una etiqueta especifica que indica el tamaño de la porción y otra información nutricional. este tipo de información está destinada a ofrecer detalles sobre el alimento envasado. Las mediciones de la grasa, colesterol, sodio, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales se calculan para una “porción típica.” Sin embargo, la lectura de estas etiquetas puede ser confuso. Es necesario entender las etiquetas de los alimentos. A continuación se presentan algunas explicaciones de sus componentes.

Entender las etiquetas de los alimentos

Tamaño de la porción. Los tamaños de las porciones se basan en la cantidad de comida que las personas suelen comer, lo que las hace realistas y fáciles de comparar con otros productos similares. Esto puede o no puede ser la cantidad que sirve normalmente consume. Es importante que preste atención al tamaño de la porción, incluyendo el número de porciones en el paquete y lo compara con la cantidad que realmente come. El tamaño de la porción en el envase de alimentos influye en todas las cantidades de nutrientes que aparecen en la parte superior de la etiqueta. Por ejemplo, si un paquete tiene 4 porciones y se come todo el paquete, que cuadruplicar el calorías, grasas, etc., que de haber comido.

Las calorías y las calorías de la grasa. se proporcionan el número de calorías y gramos de nutrientes para el tamaño de la porción indicada. Esta es la parte de la etiqueta de los alimentos, donde se encuentra la cantidad de grasa por porción.

Nutrientes. Esta sección muestra la cantidad diaria de cada nutriente en el paquete de alimentos. Estos valores diarios son los números de referencia que son fijados por el gobierno y se basan en las recomendaciones nutricionales actuales.Algunas etiquetas lista valores diarios para ambas 2.000 y 2.500 calorías dietas.

“% Valor Diario”. muestra cómo un alimento encaja en una dieta de 2.000 calorías / día. Para otros dietas de 2.000 calorías, se divide por 2.000 para determinar el valor diario de nutrientes%. Por ejemplo, si usted está siguiendo una dieta de 1.500 calorías, su objetivo% de valor diario se basa en un 75% para cada nutriente, no al 100%.

Grasa. Para la grasa, grasa saturada y colesterol, elegir los alimentos con un valor diario de baja%. Para el total de carbohidratos, fibra dietética, vitaminas y minerales, tratar de llegar a su objetivo para cada nutriente.

Ingredientes. Cada producto debe enumerar los ingredientes en la etiqueta. Se enumeran de mayor a menor cantidad (en peso). Esto significa un alimento contiene la mayor cantidad del primer ingrediente y la cantidad más pequeña de el último ingrediente.

Declarado en la etiqueta. Otro aspecto de etiquetado de los alimentos es que dice la etiqueta. Algunas etiquetas de los alimentos hacen afirmaciones tales como “bajo en colesterol” o “bajo en grasa”. Estas afirmaciones sólo pueden utilizarse si un alimento cumple con estrictas definiciones gubernamentales.

A partir de ahora no lo dude, consulte la información de los alimentos. Es la mejor forma de entender las etiquetas de los alimentos.

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Publicado el 01/06/202311/05/2023 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

Cáncer de piel, una alerta crucial durante el veran

Bienvenidos a un nuevo episodio de Secretos para el Bienestar. En esta ocasión, sobre el cáncer de piel, una alerta crucial durante el verano.

Queremos destacar la importancia de cuidarnos del cáncer de piel, uno de los grandes peligros que enfrentamos durante la temporada estival. Aunque a menudo escuchamos recomendaciones al respecto, tendemos a pasarlas por alto. Hoy queremos recordar la relevancia de un aspecto que a menudo se descuida: la alimentación y la dieta.

La concienciación sobre los peligros del sol durante el verano aún no es suficiente. Los efectos nocivos del sol no suelen manifestarse de forma inmediata, lo que nos lleva a relajarnos. Sin embargo, a largo plazo, los efectos del sol pueden resultar devastadores para nuestra piel.

Apoyar una alimentación sana y equilibrada es un consejo válido no solo para prevenir el cáncer, sino también para evitar otras enfermedades y desequilibrios en nuestro organismo.

En verano, cuando el sol se convierte en el protagonista indiscutible de nuestro tiempo de ocio, contrarrestar los efectos perjudiciales mediante una dieta adecuada es la mejor opción. Para muchos, la clave está en consumir alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, especialmente la vitamina C y la vitamina E.

Una medida inteligente durante esta época estival es aprovecharla para probar algún tipo de complejo nutricional, como los que ofrece la firma NUTRILITE. Entre ellos, destaca el multivitamínico XS.

Sin embargo, no solo la alimentación puede protegernos del cáncer de piel. Es fundamental tomar el sol con prudencia y utilizar un protector solar adecuado para proteger nuestra piel de los rayos UV dañinos. Además, es recomendable evitar la exposición solar durante las horas de mayor intensidad y buscar sombra cuando sea posible.

Recuerda que cuidar de nuestra piel es fundamental para prevenir el cáncer y mantener una buena salud en general. Así que, este verano, además de disfrutar del sol, no descuides tu alimentación y sigue estos consejos para proteger tu piel. ¡Tu bienestar y salud lo agradecerán!

Y hasta aquí el episodio de hoy. ¡Gracias por escuchar Secretos para el Bienestar! Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales y visitar nuestra página web para obtener más información sobre cómo cuidar tu salud de manera integral. ¡Hasta la próxima!

Publicado el 18/05/202320/09/2022 por secretosparaelbienestar — Deja un comentario

La importancia de controlar la glucosa en la sangre

La importancia de controlar la glucosa en la sangre es mucho más de lo que te piensas. Y más en nuestros días donde los índices de glucosa en la mayoría de las personas es preocupantemente alto.

Saber de forma regular cuáles son los niveles de glucosa en la sangre de cualquier persona es mucho más importante de lo que piensas. Un control de la glucosa en la sangre es fundamental para determinar y anticiparse a cualquier tipo de riesgo de padecer diabetes. Como hemos mencionado en muchas ocasiones, la diabetes es en nuestros días una de las principales y más habituales enfermedades en la sociedades más desarrolladas, en donde la alimentación no suele ser todos lo sana que debería.Hoy en día diferentes estudios clínicos demuestran que la diabetes es una placa y una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Controlar sus niveles es fundamental.

La importancia de controlar la glucosa en la sangre

Niveles elevados de glucosa en la sangre pueden ser una pequeña bomba de relojería dentro de nuestro organismo. Si no se controlan puede seguir surgir todo tipo de problemas, riesgo de infecciones, problemas de circulación, problemas nerviosos y una debilitación progresiva del sistema inmunitario.

Así, los niveles muy elevados de glucosa en la sangre vienen acompañados normalmente de daños en los vasos sanguíneos y en diferentes partes del organismo. Además, como se ha mencionado, suele ser el inicio para comenzar a tener problemas de diabetes. Y una persona con esta enfermedad empieza a formar parte del grupo de personas sensibles a tener serios problemas de salud. Así es habitual en este tipo de personas con diabetes que no toman las medidas necesarias para controlarla, sufrir infartos, o patologías cerebrovasculares, insuficiencia renal, pérdida de visión y otro tipo de enfermedades.

De tal manera si llevas tiempo sin tener un control de tus niveles de glucosa es recomendable realizar un la analítica que que determine el estado de salud y la posibilidad de iniciar un tratamiento en caso del que los niveles sean excesivamente altos.

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