Algunos trucos para comer menos son bastante sencillos de aplicar. Si consiguen ir incluyéndolos en tus hábitos algunos días notarás una gran diferencia y un gran paso en tu camino hacía empezar a tener tu peso ideal.

Para Secretos para el bienestar el éxito de las dietas es claramente debido a dos factores. El aumento considerable de las tasas de personas con sobrepeso en las sociedades actuales y las continuas campañas de marketing para vender la dieta ideal. Pero hay sencillos pasos que pueden ayudar a perder peso y a comer mejor y más sano sin apenas darnos cuenta.

Estos son algunos ejemplos y algunos trucos para comer menos

• Come con moderación, con tranquilidad y disfrutando de las comidas. Siente los sabores y por nada del mundo comas de pie. Deja tiempo entre un bocado y el siguiente.
• Mastica despacio intentando notar las texturas y distintos sabores de la comida. Como dice el anuncio, cuando comas… come. Procura no hacer otras actividades mientras disfrutas de la comida. Evita ver la televisión, o discutir, o muchos menos leer o visitar Internet. Eso si, no dejes de tener una agradable conversación, si se da el caso.
• Reduce el consumo de alcohol y bebidas de refrescos con azúcar. Si bebes vino que sea de calidad. Bébelo poco a poco, disfrutando de su sabor. Un par de copas será más que suficiente para acompañar una buena comida.
• Calcula lo mejor que puedas las cantidades adecuadas de cada comida. Aprende a calcular las raciones adecuadas. Puedes calcular cada ración si te cabe en la palma de la mano. No te equivocarás en mucho.
• Introduce en todas tus comidas y cenas los tres tipos fundamentales de alimentos: verduras y vegetales, proteínas e hidratos de carbono. Si te pasas con alguno que sea con estos últimos.
• Cuidado con las proteínas. Procura no sobrepasar los 100 gramos por comida. Si tu cuerpo te pide más, utiliza un complemento como la Proteína Vegetal NUTRILITE. Tómala con agua o espolvoreada sobre los alimentos.

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Todos deberíamos saber más de vitaminas y minerales ya que son esenciales para la vida. El cuerpo no puede funcionar sin ellos y es necesario reponerlos a diario.

Todos sabemos que las vitaminas y minerales son esenciales para el bienestar, la salud y una buena alimentación. Pero también es una gran verdad que deberíamos saber más de vitaminas y minerales, especialmente en los tiempos que corren en donde la mala alimentación está al orden del día y la padece una gran parte de la población.

Pero ¿sabias que el cuerpo no puede funcionar sin vitaminas y minerales? Es más, los necesitamos en pequeñas cantidades en nuestra dieta diaria para asegurar un desarrollo y salud normales.

13 vitaminas esenciales que el cuerpo humano necesita

Existen 13 vitaminas fundamentales que el cuerpo humano requiere. Nueve de ellas son solubles en agua y las otras cuatro solubles en grasa. La primeras, las solubles en agua, son la vitamina B y la vitamina C. Las segundas  las A, D, E y K.

Las vitaminas solubles en agua  – B y C- se disuelven con gran facilidad pero el cuerpo no puede almacenarlas por lo que no pueden ser aprovechadas, y son expulsadas, las que el cuerpo no es capaz de procesar de forma inmediata. Por esa razón es fundamental la ingesta y su consumo diario. En los alimentos, este tipo de vitaminas solubles al agua se encuentran en la carne, pescado, frutas, vegetales y granos integrales.

Las vitaminas solubles en grasa son absorbidas a través del intestino con la ayuda de las grasas conocidas como lípidos, palabra muy de moda gracias a los regímenes de adelgazamiento. Este tipo de vitaminas también lo encontramos en la carne y el pescado, pero también en productos lácteos y en el aceite vegetal.

Minerales para conseguir energía.

Los minerales no proporcionan energía al cuerpo de forma directa pero si participan activamente en los procesos del organismo para conseguirla.

Los minerales utilizados por el cuerpo se dividen en macrominerales y microminerales.

Los macrominerales son necesarios y requeridos por el organismo en cantidades relativamente grandes. Entre ellos están el calcio, fósforo, magnesio, potasio, sodio y cloro.

Los microminerales solo son requeridos por el cuerpo en cantidades más pequeñas. Incluyen el hierro, cobre, zinc, yodo, flúor, cromo, selenio, manganeso y molibdeno.

Todos los minerales son responsables de diferentes funciones esenciales para el organismo y para el bienestar en general. Por ello deberíamos saber más de vitaminas y minerales

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